Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше СеленСелен +51.5%
Содержит больше МагнийМагний +1076.9%
Содержит больше КальцийКальций +205%
Содержит больше КалийКалий +3982%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.9%
Содержит больше МедьМедь +2930.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +716.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +810.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +581%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +523.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.066mg 2mg 215%
Марганец 0.558mg 3.8mg 141%
Железо 5.96mg 13.7mg 97%
Белки 2.37g 49.2g 94%
Фосфор 77mg 701mg 89%
Калий 61mg 2490mg 71%
Магний 26mg 306mg 67%
Витамин B9 44µg 303µg 65%
Цинк 0.62mg 5.06mg 40%
Витамин B1 0.26mg 0.691mg 36%
Витамин B5 0.317mg 1.976mg 33%
Витамин B6 0.29mg 0.569mg 21%
Кальций 80mg 244mg 16%
Витамин A 130µg 2µg 14%
Калорийность 68kcal 337kcal 13%
Углеводы 11.67g 35.89g 8%
Клетчатка 1.7g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.045g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Селен 5µg 3.3µg 3%
Витамин B2 0.215mg 0.251mg 3%
Витамин B3 3.025mg 2.587mg 3%
Натрий 49mg 3mg 2%
Жиры 1.36g 2.39g 2%
Холин 4.7mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 35.89g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.268g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.409g 0%
Триптофан 0.04mg 0.653mg 0%
Треонин 0.083mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.105mg 2.18mg 0%
Лейцин 0.2mg 3.66mg 0%
Лизин 0.135mg 2.991mg 0%
Метионин 0.04mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 2.346mg 0%
Валин 0.151mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.057mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +1110.8%
Содержит больше БелкиБелки +1975.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +75.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.5%
Содержит больше ДругоеДругое +878.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.409g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.