Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше КальцийКальций +31.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +199.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.4%
Содержит больше МарганецМарганец +118.8%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КалийКалий +486.9%
Содержит больше МедьМедь +140.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.6%
Содержит больше СеленСелен +14%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +338.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +641.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~48µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Тушеная фасоль DV% diff.
Железо 5.96mg 1.99mg 50%
Витамин B3 3.025mg 0.408mg 16%
Натрий 49mg 422mg 16%
Клетчатка 1.7g 5.5g 15%
Витамин B6 0.29mg 0.09mg 15%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B2 0.215mg 0.049mg 13%
Марганец 0.558mg 0.255mg 13%
Медь 0.066mg 0.159mg 10%
Витамин B1 0.26mg 0.136mg 10%
Калий 61mg 358mg 9%
Насыщенные жиры 0.226g 1.948g 8%
Жиры 1.36g 5.15g 6%
Белки 2.37g 5.54g 6%
Фосфор 77mg 109mg 5%
Калорийность 68kcal 155kcal 4%
Крахмал 10.37g 4%
Магний 26mg 43mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 2.133g 4%
Углеводы 11.67g 21.63g 3%
Витамин B5 0.317mg 0.155mg 3%
Кальций 80mg 61mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.74g 2%
Холин 4.7mg 1%
Витамин B9 44µg 48µg 1%
Селен 5µg 5.7µg 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Цинк 0.62mg 0.73mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 16.13g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0.067mg 0%
Треонин 0.083mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.428mg 0%
Лизин 0.135mg 0.379mg 0%
Метионин 0.04mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.287mg 0%
Валин 0.151mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше ВодаВода +28.9%
Содержит больше БелкиБелки +133.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +278.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.3%
Содержит больше ДругоеДругое +340.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +445.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.