Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +31.1%
Содержит больше Железо +199.5%
Содержит меньше Натрий -88.4%
Содержит больше Марганец +118.8%
Содержит больше Магний +65.4%
Содержит больше Фосфор +41.6%
Содержит больше Калий +486.9%
Содержит больше Цинк +17.7%
Содержит больше Медь +140.9%
Содержит больше Селен +14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит больше Кальций +31.1%
Содержит больше Железо +199.5%
Содержит меньше Натрий -88.4%
Содержит больше Марганец +118.8%
Содержит больше Магний +65.4%
Содержит больше Фосфор +41.6%
Содержит больше Калий +486.9%
Содержит больше Цинк +17.7%
Содержит больше Медь +140.9%
Содержит больше Селен +14%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +91.2%
Содержит больше Витамин B2 +338.8%
Содержит больше Витамин B3 +641.4%
Содержит больше Витамин B5 +104.5%
Содержит больше Витамин B6 +222.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 48
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +91.2%
Содержит больше Витамин B2 +338.8%
Содержит больше Витамин B3 +641.4%
Содержит больше Витамин B5 +104.5%
Содержит больше Витамин B6 +222.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 48

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +28.9%
Содержит больше Белки +133.8%
Содержит больше Жиры +278.7%
Содержит больше Углеводы +85.3%
Содержит больше Другое +340.4%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Вода +28.9%
Содержит больше Белки +133.8%
Содержит больше Жиры +278.7%
Содержит больше Углеводы +85.3%
Содержит больше Другое +340.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +445.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +73.7%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +445.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +73.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Тушеная фасоль Мнение
9.97g 16.13g Тушеная фасоль
Белки 2.37g 5.54g Тушеная фасоль
Жиры 1.36g 5.15g Тушеная фасоль
Углеводы 11.67g 21.63g Тушеная фасоль
Калорийность 68kcal 155kcal Тушеная фасоль
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Тушеная фасоль
Клетчатка 1.7g 5.5g Тушеная фасоль
Кальций 80mg 61mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 1.99mg Овсяная каша
Магний 26mg 43mg Тушеная фасоль
Фосфор 77mg 109mg Тушеная фасоль
Калий 61mg 358mg Тушеная фасоль
Натрий 49mg 422mg Овсяная каша
Цинк 0.62mg 0.73mg Тушеная фасоль
Медь 0.066mg 0.159mg Тушеная фасоль
Марганец 0.558mg 0.255mg Овсяная каша
Селен 5µg 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин C 0mg 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.26mg 0.136mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.049mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.408mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.155mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.09mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 48µg Тушеная фасоль
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.067mg Тушеная фасоль
Треонин 0.083mg 0.228mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.105mg 0.242mg Тушеная фасоль
Лейцин 0.2mg 0.428mg Тушеная фасоль
Лизин 0.135mg 0.379mg Тушеная фасоль
Метионин 0.04mg 0.086mg Тушеная фасоль
Фенилаланин 0.13mg 0.287mg Тушеная фасоль
Валин 0.151mg 0.282mg Тушеная фасоль
Гистидин 0.057mg 0.153mg Тушеная фасоль
Холестерин 0mg 5mg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g 0g Тушеная фасоль
Насыщенные жиры 0.226g 1.948g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.74g Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.722g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.