Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше КальцийКальций +128.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.5%
Содержит больше МарганецМарганец +29.8%
Содержит больше СеленСелен +354.5%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КалийКалий +563.9%
Содержит больше МедьМедь +227.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +270.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +423.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +195.5%
Содержит больше ХолинХолин +548.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Фасоль DV% diff.
Железо 5.96mg 2.22mg 47%
Витамин B9 44µg 130µg 22%
Клетчатка 1.7g 6.4g 19%
Медь 0.066mg 0.216mg 17%
Витамин B3 3.025mg 0.578mg 15%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B6 0.29mg 0.12mg 13%
Белки 2.37g 8.67g 13%
Витамин B2 0.215mg 0.058mg 12%
Калий 61mg 405mg 10%
Фосфор 77mg 138mg 9%
Витамин B1 0.26mg 0.16mg 8%
Селен 5µg 1.1µg 7%
Витамин K 0.4µg 8.4µg 7%
Марганец 0.558mg 0.43mg 6%
Кальций 80mg 35mg 5%
Холин 4.7mg 30.5mg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Магний 26mg 42mg 4%
Углеводы 11.67g 22.8g 4%
Калорийность 68kcal 127kcal 3%
Цинк 0.62mg 1mg 3%
Натрий 49mg 1mg 2%
Витамин B5 0.317mg 0.22mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.039g 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.278g 1%
Жиры 1.36g 0.5g 1%
Насыщенные жиры 0.226g 0.073g 1%
Чистые углеводы 9.97g 16.4g N/A
Сахар 0.46g 0.32g N/A
Витамин E 0.07mg 0.03mg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0.104mg 0%
Треонин 0.083mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.41mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.736mg 0%
Лизин 0.135mg 0.607mg 0%
Метионин 0.04mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.511mg 0%
Валин 0.151mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше ЖирыЖиры +172%
Содержит больше ВодаВода +25.5%
Содержит больше БелкиБелки +265.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.4%
Содержит больше ДругоеДругое +91.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +902.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.