Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше КальцийКальций +370.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +149.4%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КалийКалий +732.8%
Содержит больше МедьМедь +256.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.516mg
Одинаковое количество вещества Селен ~4.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +290.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +618.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.6%
Содержит больше ХолинХолин +591.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Фасоль луновидная DV% diff.
Железо 5.96mg 2.39mg 45%
Клетчатка 1.7g 7g 21%
Медь 0.066mg 0.235mg 19%
Витамин B3 3.025mg 0.421mg 16%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Калий 61mg 508mg 13%
Витамин B2 0.215mg 0.055mg 12%
Белки 2.37g 7.8g 11%
Витамин B9 44µg 83µg 10%
Витамин B6 0.29mg 0.161mg 10%
Витамин B1 0.26mg 0.161mg 8%
Кальций 80mg 17mg 6%
Фосфор 77mg 111mg 5%
Холин 4.7mg 32.5mg 5%
Магний 26mg 43mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Углеводы 11.67g 20.88g 3%
Цинк 0.62mg 0.95mg 3%
Витамин B5 0.317mg 0.422mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.171g 2%
Калорийность 68kcal 115kcal 2%
Жиры 1.36g 0.38g 2%
Марганец 0.558mg 0.516mg 2%
Натрий 49mg 2mg 2%
Насыщенные жиры 0.226g 0.089g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.034g 1%
Селен 5µg 4.5µg 1%
Витамин K 0.4µg 2µg 1%
Витамин E 0.07mg 0.18mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 13.88g N/A
Сахар 0.46g 2.9g N/A
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0.092mg 0%
Треонин 0.083mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.673mg 0%
Лизин 0.135mg 0.523mg 0%
Метионин 0.04mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.449mg 0%
Валин 0.151mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ЖирыЖиры +257.9%
Содержит больше ВодаВода +20.4%
Содержит больше БелкиБелки +229.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.9%
Содержит больше ДругоеДругое +101.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.