Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше МагнийМагний +126.9%
Содержит больше КальцийКальций +106.3%
Содержит больше КалийКалий +265.6%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.2%
Содержит больше МарганецМарганец +146.8%
Содержит больше СеленСелен +568%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +242.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1325%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +95.5%
Содержит больше ХолинХолин +370.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Хлеб DV% diff.
Селен 5µg 33.4µg 52%
Марганец 0.558mg 1.377mg 36%
Натрий 49mg 601mg 24%
Железо 5.96mg 4.09mg 23%
Белки 2.37g 12.96g 21%
Витамин B3 3.025mg 6.25mg 20%
Фосфор 77mg 188mg 16%
Витамин B1 0.26mg 0.439mg 15%
Медь 0.066mg 0.198mg 15%
Углеводы 11.67g 55.77g 15%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B2 0.215mg 0.382mg 13%
Калорийность 68kcal 313kcal 12%
Клетчатка 1.7g 4.7g 12%
Витамин B9 44µg 86µg 11%
Витамин B6 0.29mg 0.153mg 11%
Кальций 80mg 165mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.72g 9%
Цинк 0.62mg 1.47mg 8%
Магний 26mg 59mg 8%
Калий 61mg 223mg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Жиры 1.36g 4.27g 4%
Витамин K 0.4µg 5.7µg 4%
Насыщенные жиры 0.226g 0.989g 3%
Холин 4.7mg 22.1mg 3%
Витамин B5 0.317mg 0.456mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 1.019g 2%
Витамин E 0.07mg 0.24mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 9.97g 51.07g N/A
Сахар 0.46g 6.42g N/A
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.092mg 0%
Треонин 0.083mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.258mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.461mg 0%
Лизин 0.135mg 0.215mg 0%
Метионин 0.04mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.315mg 0%
Валин 0.151mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.15mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше ВодаВода +246.8%
Содержит больше БелкиБелки +446.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +214%
Содержит больше УглеводыУглеводы +377.9%
Содержит больше ДругоеДругое +386%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +160.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +303.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.