Овсяная каша или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная каша и хурма?
- Хурма содержит больше калорий, чем овсяная каша. Хурма содержит 127 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Овсяная каша богаче железом, фосфором и кальцием, в то время как хурма содержит больше витамина C и калия.
- Хурма покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 73% больше, чем овсяная каша.
- Овсяная каша содержит в 3 раз больше кальция, чем хурма. Овсяная каша содержит 80 мг кальция, в то время как хурма содержит 27 мг.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс (79), чем хурма (61).
Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Persimmons, native, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +196.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +408.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 66mg | 73% |
| Железо | 5.96mg | 2.5mg | 43% |
| Марганец | 0.558mg | 24% | |
| Витамин B1 | 0.26mg | 22% | |
| Витамин B6 | 0.29mg | 22% | |
| Витамин B3 | 3.025mg | 19% | |
| Витамин B2 | 0.215mg | 17% | |
| Витамин A | 130µg | 14% | |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Селен | 5µg | 9% | |
| Углеводы | 11.67g | 33.5g | 7% |
| Калий | 61mg | 310mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Медь | 0.066mg | 7% | |
| Фосфор | 77mg | 26mg | 7% |
| Магний | 26mg | 6% | |
| Цинк | 0.62mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.317mg | 6% | |
| Кальций | 80mg | 27mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 3% | |
| Калорийность | 68kcal | 127kcal | 3% |
| Белки | 2.37g | 0.8g | 3% |
| Натрий | 49mg | 1mg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1% | |
| Жиры | 1.36g | 0.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +196.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.9% |
