Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Швейцарский сыр

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4484.6%
Содержит больше МедьМедь +40.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2046.2%
Содержит больше МагнийМагний +26.9%
Содержит больше КальцийКальций +1012.5%
Содержит больше КалийКалий +18%
Содержит больше ЦинкЦинк +604.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +645.5%
Содержит больше СеленСелен +500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2263.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4626.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +308.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +757.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +250%
Содержит больше ХолинХолин +229.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +710.4%
Содержит больше ВодаВода +123.3%
Содержит больше БелкиБелки +1037.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2178.7%
Содержит больше ДругоеДругое +422.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1957.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +214.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Швейцарский сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Насыщенные жиры 0.226g 18.227g 82%
Кальций 80mg 890mg 81%
Железо 5.96mg 0.13mg 73%
Фосфор 77mg 574mg 71%
Белки 2.37g 26.96g 49%
Жиры 1.36g 30.99g 46%
Селен 5µg 30µg 45%
Цинк 0.62mg 4.37mg 34%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Марганец 0.558mg 0.026mg 23%
Витамин B1 0.26mg 0.011mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 8.046g 19%
Витамин B3 3.025mg 0.064mg 19%
Витамин A 130µg 288µg 18%
Витамин B6 0.29mg 0.071mg 17%
Калорийность 68kcal 393kcal 16%
Витамин B9 44µg 10µg 9%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин B2 0.215mg 0.302mg 7%
Натрий 49mg 187mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.341g 6%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин E 0.07mg 0.6mg 4%
Углеводы 11.67g 1.44g 3%
Медь 0.066mg 0.047mg 2%
Магний 26mg 33mg 2%
Холин 4.7mg 15.5mg 2%
Витамин B5 0.317mg 0.353mg 1%
Витамин K 0.4µg 1.4µg 1%
Чистые углеводы 9.97g 1.44g N/A
Калий 61mg 72mg 0%
Сахар 0.46g 0g N/A
Транс-жиры 0.003g 0.987g N/A
Триптофан 0.04mg 0.401mg 0%
Треонин 0.083mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.105mg 1.537mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.959mg 0%
Лизин 0.135mg 2.585mg 0%
Метионин 0.04mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 1.662mg 0%
Валин 0.151mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.057mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Швейцарский сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Овсяная каша
48%
Швейцарский сыр
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
87%
Швейцарский сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Швейцарский сыр
Гликемический индекс продукта Швейцарский сыр ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Швейцарский сыр
Продукт Швейцарский сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 93mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 138mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.001g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.