Овсяная мука или фасоль флотская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная мука и фасоль флотская?
- Фасоль флотская содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как фасоль флотская содержит 118 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука содержит больше витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, витамина B2 и селена, но фасоль флотская содержит больше меди, марганца, клетчатки и фосфора.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает овсяная мука, чем фасоль флотская
- Овсяная мука имеет в 7 раз больше витамина B3, чем фасоль флотская. В то время как овсяная мука имеет 4.968 мг витамина B3, фасоль флотская имеет только 0.681 мг.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +156.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +175.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +225% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +197.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +547.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +629.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.158mg | 33% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Железо | 4.36mg | 2.13mg | 28% |
| Витамин B9 | 209µg | 102µg | 27% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.681mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.059mg | 25% |
| Медь | 0.076mg | 0.247mg | 19% |
| Углеводы | 79.45g | 21.09g | 19% |
| Марганец | 0.174mg | 0.518mg | 15% |
| Калорийность | 370kcal | 118kcal | 13% |
| Селен | 10.5µg | 4.1µg | 12% |
| Клетчатка | 3.9g | 7g | 12% |
| Фосфор | 99mg | 165mg | 9% |
| Кальций | 3mg | 68mg | 7% |
| Калий | 142mg | 391mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.117mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.187g | 4% |
| Магний | 32mg | 50mg | 4% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Жиры | 1.75g | 0.45g | 2% |
| Белки | 7.11g | 8.33g | 2% |
| Цинк | 0.66mg | 0.88mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.266mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.021g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 75.55g | 14.09g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.14g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.351mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.368mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.665mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.572mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.232mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
8.33 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
69 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +288.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +517.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1757.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +342.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.4% |
