Овсяная мука или фасоль крылатая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и фасоль крылатая?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем фасоль крылатая. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как фасоль крылатая содержит 147 калорий.
- Овсяная мука богаче витамином B9, витамином B3, витамином B1, витамином B2, селеном и витамином B6, в то время как фасоль крылатая содержит больше меди, марганца, кальция и фосфора.
- Фасоль крылатая покрывает вашу дневную потребность в меди на 77% больше, чем овсяная мука.
- Овсяная мука содержит в 21 раз больше витамина B9, чем фасоль крылатая. Овсяная мука содержит 209 µg витамина B9, в то время как фасоль крылатая содержит 10 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс (68), чем фасоль крылатая (32).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +262.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4633.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +917.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +589.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +498.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +287.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1990% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.076mg | 0.773mg | 77% |
| Витамин B9 | 209µg | 10µg | 50% |
| Марганец | 0.174mg | 1.199mg | 45% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.83mg | 26% |
| Углеводы | 79.45g | 14.94g | 22% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.295mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.129mg | 19% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Кальций | 3mg | 142mg | 14% |
| Селен | 10.5µg | 2.9µg | 14% |
| Калорийность | 370kcal | 147kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.047mg | 10% |
| Фосфор | 99mg | 153mg | 8% |
| Цинк | 0.66mg | 1.44mg | 7% |
| Белки | 7.11g | 10.62g | 7% |
| Жиры | 1.75g | 5.84g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 1.551g | 5% |
| Магний | 32mg | 54mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 2.153g | 4% |
| Калий | 142mg | 280mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.825g | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.156mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 14.94g | N/A |
| Железо | 4.36mg | 4.33mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 13mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.233mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.36mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.448mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.762mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.652mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.109mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.436mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.467mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.241mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
10.62 г
Жиры:
5.84 г
Углеводы:
14.94 г
Вода:
67.19 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +431.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +233.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +501% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.825 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.153 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.551 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +452.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.3% |
