Овсяная мука или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и авокадо?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем авокадо. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, авокадо содержит только 160 калорий.
- Овсяная мука содержит больше железа, витамина B1, витамина B9, витамина B3, витамина B2 и селена, однако авокадо богаче витамином B5, витамином K, витамином E и медью.
- Овсяная мука обеспечивает вас на 48% большим количеством железа от суточной нормы, чем авокадо.
- Овсяная мука содержит в 26 раз больше селена, чем авокадо, В то время как овсяная мука содержит 10.5 µg селена, авокадо содержит только 0.4 µg.
- Авокадо имеет более низкий гликемический индекс (40), чем овсяная мука (68).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Avocados, raw, all commercial varieties — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +692.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2525% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +241.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +722.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1625% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +478.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.55mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.067mg | 40% |
| Витамин B9 | 209µg | 81µg | 32% |
| Крахмал | 73.3g | 0.11g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 9.799g | 24% |
| Углеводы | 79.45g | 8.53g | 24% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 1.389mg | 23% |
| Жиры | 1.75g | 14.66g | 20% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.738mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.13mg | 19% |
| Витамин K | 0µg | 21µg | 18% |
| Селен | 10.5µg | 0.4µg | 18% |
| Медь | 0.076mg | 0.19mg | 13% |
| Витамин E | 0.12mg | 2.07mg | 13% |
| Калорийность | 370kcal | 160kcal | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Клетчатка | 3.9g | 6.7g | 11% |
| Белки | 7.11g | 2g | 10% |
| Калий | 142mg | 485mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 2.126g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 1.816g | 7% |
| Фосфор | 99mg | 52mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.257mg | 6% |
| Марганец | 0.174mg | 0.142mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 12mg | 1% |
| Магний | 32mg | 29mg | 1% |
| Холин | 8.6mg | 14.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.66g | N/A |
| Цинк | 0.66mg | 0.64mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 11µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.12g | 0% |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +255.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +831.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +737.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +555% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2412.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +66536.4% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1033.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +51.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +41.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
