Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Баранина

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +39.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.3%
Содержит больше МарганецМарганец +690.9%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +118.3%
Содержит больше МедьМедь +56.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +575.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.9%
Содержит больше СеленСелен +151.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +451%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1061.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +989.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +244.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1096.6%
Содержит больше ВодаВода +380.5%
Содержит больше ДругоеДругое +60.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2161.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Баранина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Баранина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.55µg 106%
Витамин B9 209µg 18µg 48%
Насыщенные жиры 0.22g 8.83g 39%
Витамин B1 0.551mg 0.1mg 38%
Цинк 0.66mg 4.46mg 35%
Белки 7.11g 24.52g 35%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Железо 4.36mg 1.88mg 31%
Жиры 1.75g 20.94g 30%
Крахмал 73.3g 30%
Селен 10.5µg 26.4µg 29%
Углеводы 79.45g 0g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 8.82g 21%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Холин 8.6mg 93.7mg 15%
Фосфор 99mg 188mg 13%
Витамин B3 4.968mg 6.66mg 11%
Витамин B2 0.382mg 0.25mg 10%
Витамин B5 0.24mg 0.66mg 8%
Марганец 0.174mg 0.022mg 7%
Медь 0.076mg 0.119mg 5%
Калий 142mg 310mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 1.51g 5%
Витамин K 0µg 4.6µg 4%
Витамин B6 0.182mg 0.13mg 4%
Калорийность 370kcal 294kcal 4%
Натрий 7mg 72mg 3%
Магний 32mg 23mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Кальций 3mg 17mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 1.61g 0g N/A
Витамин E 0.12mg 0.14mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.287mg 0%
Треонин 0.172mg 1.05mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.183mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.908mg 0%
Лизин 0.105mg 2.166mg 0%
Метионин 0.162mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.998mg 0%
Валин 0.337mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.777mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.61g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 68)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Баранина
Продукт Баранина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.