Овсяная мука или выпечка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и выпечка?
- Выпечка содержит больше калорий, чем овсяная мука. В то время как выпечка содержит 551 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука содержит больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B6 и клетчатки, однако выпечка богаче селеном, марганцем и витамином K.
- Выпечка обеспечивает вас на 47% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Овсяная мука содержит в 9 раз больше витамина B6, чем выпечка, В то время как овсяная мука содержит 0.182 мг витамина B6, выпечка содержит только 0.021 мг.
- Овсяная мука имеет меньше натрия.
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Puff pastry, frozen, ready-to-bake — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +167.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 1.75g | 38.1g | 56% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 21.597g | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 9.643g | 43% |
| Витамин B9 | 209µg | 78µg | 33% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 4.894g | 27% |
| Селен | 10.5µg | 24.2µg | 25% |
| Железо | 4.36mg | 2.56mg | 23% |
| Марганец | 0.174mg | 0.488mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.398mg | 13% |
| Витамин K | 0µg | 16.1µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.021mg | 12% |
| Натрий | 7mg | 249mg | 11% |
| Углеводы | 79.45g | 45.1g | 11% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.5g | 10% |
| Калорийность | 370kcal | 551kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.283mg | 8% |
| Фосфор | 99mg | 60mg | 6% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 4.168mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0mg | 5% |
| Магний | 32mg | 16mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.114mg | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.54mg | 3% |
| Калий | 142mg | 61mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 3mg | 10mg | 1% |
| Цинк | 0.66mg | 0.53mg | 1% |
| Белки | 7.11g | 7.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 43.6g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.74g | N/A |
| Холин | 8.6mg | 6.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.196mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.272mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.508mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.142mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.362mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.308mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.156mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
7.3 г
Жиры:
38.1 г
Углеводы:
45.1 г
Вода:
8.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2077.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.643 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
21.597 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5437.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +491.1% |
