Овсяная мука или вяленые помидоры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и вяленые помидоры?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем вяленые помидоры. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как вяленые помидоры содержит 213 калорий.
- Овсяная мука богаче витамином B9, витамином B1, железом и селеном, в то время как вяленые помидоры содержит больше витамина C, меди, калия, витамина A, марганца и магния.
- Вяленые помидоры покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 113% больше, чем овсяная мука.
- Овсяная мука содержит в 9 раз больше витамина B9, чем вяленые помидоры. Овсяная мука содержит 209 µg витамина B9, в то время как вяленые помидоры содержит 23 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс (68), чем вяленые помидоры (30).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +153.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1002.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +522.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +808.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +481.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 101.8mg | 113% |
| Витамин B9 | 209µg | 23µg | 47% |
| Медь | 0.076mg | 0.473mg | 44% |
| Калий | 142mg | 1565mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.193mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Железо | 4.36mg | 2.68mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 8.663g | 21% |
| Углеводы | 79.45g | 23.33g | 19% |
| Жиры | 1.75g | 14.08g | 19% |
| Селен | 10.5µg | 3µg | 14% |
| Марганец | 0.174mg | 0.466mg | 13% |
| Магний | 32mg | 81mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.319mg | 11% |
| Натрий | 7mg | 266mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1.893g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 2.06g | 8% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 3.63mg | 8% |
| Калорийность | 370kcal | 213kcal | 8% |
| Клетчатка | 3.9g | 5.8g | 8% |
| Витамин A | 11µg | 64µg | 6% |
| Фосфор | 99mg | 139mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.479mg | 5% |
| Кальций | 3mg | 47mg | 4% |
| Белки | 7.11g | 5.06g | 4% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Цинк | 0.66mg | 0.78mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 17.53g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.383mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.185mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.186mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.131mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.13mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.077mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +240.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +704.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +381.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +625.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2121.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.8% |
