Овсяная мука или горчица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и горчица?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем горчица. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как горчица содержит 60 калорий.
- Овсяная мука богаче витамином B9, железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2 и витамином B6, в то время как горчица содержит больше селена, марганца и кальция.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 51% больше, чем горчица.
- Овсяная мука содержит в 9 раз больше витамина B3, чем горчица. Овсяная мука содержит 4.968 мг витамина B3, в то время как горчица содержит 0.565 мг.
- Овсяная мука имеет низкое содержание натрия.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс (68), чем горчица (32).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Mustard, prepared, yellow были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2000% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +219% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +779.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2885.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +160.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 7µg | 51% |
| Натрий | 7mg | 1104mg | 48% |
| Селен | 10.5µg | 33.5µg | 42% |
| Железо | 4.36mg | 1.61mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.177mg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 0.64g | 30% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.565mg | 28% |
| Углеводы | 79.45g | 5.83g | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.07mg | 24% |
| Калорийность | 370kcal | 60kcal | 16% |
| Марганец | 0.174mg | 0.422mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.07mg | 9% |
| Белки | 7.11g | 3.74g | 7% |
| Кальций | 3mg | 63mg | 6% |
| Магний | 32mg | 48mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 2.182g | 4% |
| Холин | 8.6mg | 22.4mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 3.34g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 5µg | 1% |
| Фосфор | 99mg | 108mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 1.83g | N/A |
| Калий | 142mg | 152mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | 0.92g | N/A |
| Клетчатка | 3.9g | 4g | 0% |
| Медь | 0.076mg | 0.074mg | 0% |
| Цинк | 0.66mg | 0.64mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.254mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.009g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.214g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.774g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.167mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.264mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.161mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.189mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.119mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.23g | 0% |
| 0.373g | N/A | ||
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
3.34 г
Углеводы:
5.83 г
Вода:
83.72 г
Другое:
3.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1262.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +648.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +560.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.182 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.774 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +459.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.214g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.774g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.64 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.23 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +11353.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +223.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +19.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +35.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
