Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Киви

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +88.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1306.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +371.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.2%
Содержит больше МарганецМарганец +77.6%
Содержит больше СеленСелен +5150%
Содержит больше КальцийКальций +1033.3%
Содержит больше КалийКалий +119.7%
Содержит больше МедьМедь +71.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 5.2% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +146%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1940.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1428%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1356.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +736%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1116.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~7.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше БелкиБелки +523.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +236.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +442%
Содержит больше ВодаВода +643%
Содержит больше ДругоеДругое +19.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +729.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +188.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
2% 46% 48% 2% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 4.11 г
Фруктоза: 4.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0.17 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +353.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +633.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2458.8%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0.19g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Киви
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Киви Мнение
Калорийность 370kcal 61kcal Овсяная мука
Белки 7.11g 1.14g Овсяная мука
Жиры 1.75g 0.52g Овсяная мука
Витамин C 0mg 92.7mg Киви
75.55g 11.66g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 14.66g Овсяная мука
Магний 32mg 17mg Овсяная мука
Кальций 3mg 34mg Киви
Калий 142mg 312mg Киви
Железо 4.36mg 0.31mg Овсяная мука
Сахар 1.61g 8.99g Овсяная мука
Клетчатка 3.9g 3g Овсяная мука
Медь 0.076mg 0.13mg Киви
Цинк 0.66mg 0.14mg Овсяная мука
Крахмал 73.3g 0g Овсяная мука
Фосфор 99mg 34mg Овсяная мука
Натрий 7mg 3mg Киви
Витамин A 214IU 87IU Овсяная мука
Витамин A 11µg 4µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 1.46mg Киви
Марганец 0.174mg 0.098mg Овсяная мука
Селен 10.5µg 0.2µg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.027mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.025mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 0.341mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.183mg Овсяная мука
Витамин B6 0.182mg 0.063mg Овсяная мука
Витамин K 0µg 40.3µg Киви
Витамин B9 209µg 25µg Овсяная мука
Холин 8.6mg 7.8mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 0.029g Киви
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.047g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.287g Овсяная мука
Триптофан 0.038mg 0.015mg Овсяная мука
Треонин 0.172mg 0.047mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg 0.051mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg 0.066mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.061mg Овсяная мука
Метионин 0.162mg 0.024mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.044mg Овсяная мука
Валин 0.337mg 0.057mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg 0.027mg Овсяная мука
Фруктоза 0.17g 4.35g Киви

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Киви
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
39%
Киви
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
14%
Киви

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.38g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киви
Киви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.191g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киви
Гликемический индекс продукта Киви ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киви
Киви дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.