Овсяная мука или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная мука и кленовый сироп
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем кленовый сироп. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, кленовый сироп содержит только 260 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, селена, клетчатки, фосфора и витамина B6, однако кленовый сироп содержит больше марганца и витамина B2.
- Кленовый сироп покрывает вашу дневную потребность в марганце на 119% выше, чем овсяная мука.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Syrups, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3863.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +322.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4850% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3300% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1571.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +734.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6033.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 2.908mg | 119% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 1.27mg | 68% |
| Железо | 4.36mg | 0.11mg | 53% |
| Витамин B9 | 209µg | 0µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.066mg | 40% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.081mg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Селен | 10.5µg | 0.6µg | 18% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Фосфор | 99mg | 2mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.002mg | 14% |
| Белки | 7.11g | 0.04g | 14% |
| Кальций | 3mg | 102mg | 10% |
| Цинк | 0.66mg | 1.47mg | 7% |
| Калорийность | 370kcal | 260kcal | 6% |
| Медь | 0.076mg | 0.018mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.017g | 5% |
| Углеводы | 79.45g | 67.04g | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.036mg | 4% |
| Магний | 32mg | 21mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.06g | 3% |
| Калий | 142mg | 212mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.007g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Холин | 8.6mg | 1.6mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.011g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 67.04g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 60.46g | N/A |
| Натрий | 7mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0.52g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17675% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2816.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +189.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.47г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3445.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4770.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
58.32 г
Глюкоза:
1.6 г
Фруктоза:
0.52 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +8476.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +185.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +205.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
