Овсяная мука или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная мука и кокос?
- Овсяная мука и кокос содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а кокос содержит 354 калорий.
- Овсяная мука богаче витамином B9, витамином B1, витамином B2, витамином B3, железом и витамином B6, но кокос богаче марганцем, медью и клетчаткой.
- Кокос обеспечивает на 147% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Овсяная мука имеет в 19 раз больше витамина B2, чем кокос. Овсяная мука имеет 0.382 мг витамина B2, в то время как кокос имеет 0.02 мг.
- Овсяная мука содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Nuts, coconut meat, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +472.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +762.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +734.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1810% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +820% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +237% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +703.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 29.698g | 134% |
| Марганец | 0.174mg | 1.5mg | 58% |
| Жиры | 1.75g | 33.49g | 49% |
| Витамин B9 | 209µg | 26µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.066mg | 40% |
| Медь | 0.076mg | 0.435mg | 40% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.02mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.54mg | 28% |
| Железо | 4.36mg | 2.43mg | 24% |
| Углеводы | 79.45g | 15.23g | 21% |
| Клетчатка | 3.9g | 9g | 20% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.054mg | 10% |
| Белки | 7.11g | 3.33g | 8% |
| Калий | 142mg | 356mg | 6% |
| Цинк | 0.66mg | 1.1mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 1.425g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.366g | 3% |
| Фосфор | 99mg | 113mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 12.1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.3mg | 1% |
| Калорийность | 370kcal | 354kcal | 1% |
| Селен | 10.5µg | 10.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 7mg | 20mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 6.23g | N/A |
| Магний | 32mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | 6.23g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.077mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +113.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +421.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1813.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +320.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +265.4% |
