Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Крупа

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.2%
Содержит больше СеленСелен +26.5%
Содержит больше МагнийМагний +621.9%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +223.9%
Содержит больше МедьМедь +1347.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +250.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +647.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +445.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +596.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +413.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Крупа DV% diff.
Медь 0.076mg 1.1mg 114%
Марганец 0.174mg 1.3mg 49%
Магний 32mg 231mg 47%
Витамин B9 209µg 30µg 45%
Витамин B1 0.551mg 0.101mg 38%
Фосфор 99mg 347mg 35%
Крахмал 73.3g 30%
Железо 4.36mg 2.2mg 27%
Клетчатка 3.9g 10g 24%
Витамин B5 0.24mg 1.233mg 20%
Цинк 0.66mg 2.4mg 16%
Витамин B3 4.968mg 7.02mg 13%
Белки 7.11g 13.25g 12%
Калий 142mg 460mg 9%
Селен 10.5µg 8.3µg 4%
Углеводы 79.45g 71.5g 3%
Жиры 1.75g 3.4g 3%
Витамин B2 0.382mg 0.425mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 1.04g 2%
Витамин B6 0.182mg 0.21mg 2%
Кальций 3mg 18mg 2%
Насыщенные жиры 0.22g 0.741g 2%
Холин 8.6mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 1.039g 1%
Калорийность 370kcal 343kcal 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Чистые углеводы 75.55g 61.5g N/A
Сахар 1.61g N/A
Натрий 7mg 1mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.192mg 0%
Треонин 0.172mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.832mg 0%
Лизин 0.105mg 0.672mg 0%
Метионин 0.162mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.52mg 0%
Валин 0.337mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.309mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ВодаВода +14.7%
Содержит больше БелкиБелки +86.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.3%
Содержит больше ДругоеДругое +311.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~71.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.