Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Крупа

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +98.2%
Содержит больше Селен +26.5%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Магний +621.9%
Содержит больше Фосфор +250.5%
Содержит больше Калий +223.9%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +263.6%
Содержит больше Медь +1347.4%
Содержит больше Марганец +647.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Содержит больше Железо +98.2%
Содержит больше Селен +26.5%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Магний +621.9%
Содержит больше Фосфор +250.5%
Содержит больше Калий +223.9%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +263.6%
Содержит больше Медь +1347.4%
Содержит больше Марганец +647.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +445.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +596.7%
Содержит больше Витамин B2 +11.3%
Содержит больше Витамин B3 +41.3%
Содержит больше Витамин B5 +413.8%
Содержит больше Витамин B6 +15.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +445.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +596.7%
Содержит больше Витамин B2 +11.3%
Содержит больше Витамин B3 +41.3%
Содержит больше Витамин B5 +413.8%
Содержит больше Витамин B6 +15.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +11.1%
Содержит больше Вода +14.7%
Содержит больше Белки +86.4%
Содержит больше Жиры +94.3%
Содержит больше Другое +311.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 71.5
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше Углеводы +11.1%
Содержит больше Вода +14.7%
Содержит больше Белки +86.4%
Содержит больше Жиры +94.3%
Содержит больше Другое +311.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 71.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25.5%
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Крупа
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Крупа Мнение
75.55g 61.5g Овсяная мука
Белки 7.11g 13.25g Крупа
Жиры 1.75g 3.4g Крупа
Углеводы 79.45g 71.5g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 343kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Крупа
Клетчатка 3.9g 10g Крупа
Кальций 3mg 18mg Крупа
Железо 4.36mg 2.2mg Овсяная мука
Магний 32mg 231mg Крупа
Фосфор 99mg 347mg Крупа
Калий 142mg 460mg Крупа
Натрий 7mg 1mg Крупа
Цинк 0.66mg 2.4mg Крупа
Медь 0.076mg 1.1mg Крупа
Марганец 0.174mg 1.3mg Крупа
Селен 10.5µg 8.3µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 0IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.101mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 4.968mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.24mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.182mg 0.21mg Крупа
Витамин B9, общий 209µg 30µg Овсяная мука
Триптофан 0.038mg 0.192mg Крупа
Треонин 0.172mg 0.506mg Крупа
Изолейцин 0.242mg 0.498mg Крупа
Лейцин 1.006mg 0.832mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.672mg Крупа
Метионин 0.162mg 0.172mg Крупа
Фенилаланин 0.366mg 0.52mg Крупа
Валин 0.337mg 0.678mg Крупа
Гистидин 0.172mg 0.309mg Крупа
Насыщенные жиры 0.22g 0.741g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39g 1.04g Крупа
Полиненасыщенные жиры 0.828g 1.039g Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
33%
Крупа
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.521g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.