Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Нут

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +50.9%
Содержит больше Селен +183.8%
Содержит больше Кальций +1533.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +69.7%
Содержит больше Калий +104.9%
Содержит больше Цинк +131.8%
Содержит больше Медь +363.2%
Содержит больше Марганец +492%
Одинаковое количество вещества Натрий - 7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Железо +50.9%
Содержит больше Селен +183.8%
Содержит больше Кальций +1533.3%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +69.7%
Содержит больше Калий +104.9%
Содержит больше Цинк +131.8%
Содержит больше Медь +363.2%
Содержит больше Марганец +492%
Одинаковое количество вещества Натрий - 7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Нут
Содержит больше Витамин A +692.6%
Содержит больше Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2 +506.3%
Содержит больше Витамин B3 +844.5%
Содержит больше Витамин B6 +30.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.5%
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +692.6%
Содержит больше Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2 +506.3%
Содержит больше Витамин B3 +844.5%
Содержит больше Витамин B6 +30.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.5%
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +189.8%
Содержит больше Белки +24.6%
Содержит больше Жиры +48%
Содержит больше Вода +438.6%
Содержит больше Другое +80.4%
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Углеводы +189.8%
Содержит больше Белки +24.6%
Содержит больше Жиры +48%
Содержит больше Вода +438.6%
Содержит больше Другое +80.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +49.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.6%
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +49.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Нут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Нут Мнение
75.55g 19.82g Овсяная мука
Белки 7.11g 8.86g Нут
Жиры 1.75g 2.59g Нут
Углеводы 79.45g 27.42g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 164kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g 4.8g Овсяная мука
Клетчатка 3.9g 7.6g Нут
Кальций 3mg 49mg Нут
Железо 4.36mg 2.89mg Овсяная мука
Магний 32mg 48mg Нут
Фосфор 99mg 168mg Нут
Калий 142mg 291mg Нут
Натрий 7mg 7mg
Цинк 0.66mg 1.53mg Нут
Медь 0.076mg 0.352mg Нут
Марганец 0.174mg 1.03mg Нут
Селен 10.5µg 3.7µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 27IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 1µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.35mg Нут
Витамин C 0mg 1.3mg Нут
Витамин B1 0.551mg 0.116mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.063mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 0.526mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.286mg Нут
Витамин B6 0.182mg 0.139mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 209µg 172µg Овсяная мука
Витамин K 0µg 4µg Нут
Триптофан 0.038mg 0.085mg Нут
Треонин 0.172mg 0.329mg Нут
Изолейцин 0.242mg 0.38mg Нут
Лейцин 1.006mg 0.631mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.593mg Нут
Метионин 0.162mg 0.116mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.475mg Нут
Валин 0.337mg 0.372mg Нут
Гистидин 0.172mg 0.244mg Нут
Насыщенные жиры 0.22g 0.269g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.583g Нут
Полиненасыщенные жиры 0.828g 1.156g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.049g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (7 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.