Овсяная мука или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная мука и пекановый пирог?
- Пекановый пирог и овсяная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Пекановый пирог содержит 412 калорий, а овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука содержит больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3 и витамина B2, но пекановый пирог содержит больше марганца и меди.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает овсяная мука, чем пекановый пирог
- Овсяная мука имеет в 6 раз больше витамина B3, чем пекановый пирог. В то время как овсяная мука имеет 4.968 мг витамина B3, пекановый пирог имеет только 0.847 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная мука ниже.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Pie, pecan, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +309.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +193.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +486.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +703.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +645.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 26µg | 46% |
| Железо | 4.36mg | 1.48mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 5.71g | 33% |
| Жиры | 1.75g | 22.2g | 31% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.188mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 11.181g | 27% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.847mg | 26% |
| Марганец | 0.174mg | 0.712mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 3.989g | 17% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.18mg | 16% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Медь | 0.076mg | 0.211mg | 15% |
| Натрий | 7mg | 262mg | 11% |
| Углеводы | 79.45g | 52.2g | 9% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин A | 11µg | 82µg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.479mg | 5% |
| Белки | 7.11g | 4.9g | 4% |
| Кальций | 3mg | 32mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 1.02mg | 3% |
| Селен | 10.5µg | 12µg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Калорийность | 370kcal | 412kcal | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Фосфор | 99mg | 94mg | 1% |
| Магний | 32mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 52.2g | N/A |
| Калий | 142mg | 133mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.189mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.223mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.372mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.25mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.116mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1168.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2766.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +589.6% |
