Овсяная мука или растворимый кофе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная мука и растворимый кофе?
- Растворимый кофе содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как растворимый кофе содержит 2 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука богаче чем растворимый кофе в железе, витамине B9, витамине B1, витамине B3, витамине B2, селене, клетчатке, витамине B6, фосфоре и меди.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает овсяная мука, чем растворимый кофе
- Растворимый кофе имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Beverages, coffee, instant, regular, prepared with water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +373.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10800% |
| Содержит больше МедьМедь | +590.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1060% |
| Содержит больше СеленСелен | +10400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2005.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.04mg | 54% |
| Витамин B9 | 209µg | 0µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0mg | 46% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.236mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.001mg | 29% |
| Углеводы | 79.45g | 0.34g | 26% |
| Селен | 10.5µg | 0.1µg | 19% |
| Калорийность | 370kcal | 2kcal | 18% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Белки | 7.11g | 0.1g | 14% |
| Фосфор | 99mg | 3mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0mg | 14% |
| Кофеин | 0mg | 26mg | 7% |
| Медь | 0.076mg | 0.011mg | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.015mg | 7% |
| Магний | 32mg | 4mg | 7% |
| Цинк | 0.66mg | 0.01mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.002g | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.001mg | 5% |
| Жиры | 1.75g | 0g | 3% |
| Калий | 142mg | 30mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.002g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 0.34g | N/A |
| Кальций | 3mg | 4mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | 0g | N/A |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0.34 г
Вода:
99.09 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +7010% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23267.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +786.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.47г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.002 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
