Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Compare
  6. Овсяная мука vs. Рис

Сравнить продукты Овсяная мука и Рис

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овсяная мука
Овсяная мука
7
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Железо +263.3%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +130.2%
Содержит больше Калий +305.7%
Содержит больше Цинк +34.7%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +171.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069
Овсяная мука
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Железо +263.3%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +130.2%
Содержит больше Калий +305.7%
Содержит больше Цинк +34.7%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +171.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.069

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овсяная мука
Овсяная мука
7
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +238%
Содержит больше Витамин B2 +2838.5%
Содержит больше Витамин B3 +236.6%
Содержит больше Витамин B6 +95.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +260.3%
Содержит больше Витамин B5 +62.5%
Овсяная мука
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +238%
Содержит больше Витамин B2 +2838.5%
Содержит больше Витамин B3 +236.6%
Содержит больше Витамин B6 +95.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +260.3%
Содержит больше Витамин B5 +62.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овсяная мука
Овсяная мука
4
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Белки +164.3%
Содержит больше Жиры +525%
Содержит больше Углеводы +182%
Содержит больше Другое +21.4%
Содержит больше Вода +512.2%
Овсяная мука
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +164.3%
Содержит больше Жиры +525%
Содержит больше Углеводы +182%
Содержит больше Другое +21.4%
Содержит больше Вода +512.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овсяная мука
Овсяная мука
2
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +343.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +989.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65%
Овсяная мука
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +343.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +989.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Рис Мнение
75.55g 27.77g Овсяная мука
Белки 7.11g 2.69g Овсяная мука
Жиры 1.75g 0.28g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 28.17g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 130kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g 0.05g Рис
Клетчатка 3.9g 0.4g Овсяная мука
Кальций 3mg 10mg Рис
Железо 4.36mg 1.2mg Овсяная мука
Магний 32mg 12mg Овсяная мука
Фосфор 99mg 43mg Овсяная мука
Калий 142mg 35mg Овсяная мука
Натрий 7mg 1mg Рис
Цинк 0.66mg 0.49mg Овсяная мука
Медь 0.076mg 0.069mg Овсяная мука
Марганец 0.174mg 0.472mg Рис
Селен 10.5µg 7.5µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 0IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.04mg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.163mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.013mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 1.476mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.182mg 0.093mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 209µg 58µg Овсяная мука
Триптофан 0.038mg 0.031mg Овсяная мука
Треонин 0.172mg 0.096mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg 0.116mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg 0.222mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.097mg Овсяная мука
Метионин 0.162mg 0.063mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.144mg Овсяная мука
Валин 0.337mg 0.164mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg 0.063mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.088g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.076g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Овсяная мука
Овсяная мука vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Овсяная мука
Овсяная мука vs Пшено
Пшено
Овсяная мука
Овсяная мука vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.143g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.