Овсяная мука или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная мука и сельдерей пахучий
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем сельдерей пахучий. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, сельдерей пахучий содержит только 16 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B1, витамина B9, витамина B3, витамина B2, селена, фосфора, клетчатки и витамина B6, однако сельдерей пахучий содержит больше витамина K.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в железе на 52% выше, чем сельдерей пахучий.
- Сельдерей пахучий содержит в 26 раз меньше селена, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 10.5 µg селена, в то время как сельдерей пахучий содержит 0.4 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Celery, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2080% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +407.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +312.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2525% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2523.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +570.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1452.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.2mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.021mg | 44% |
| Витамин B9 | 209µg | 36µg | 43% |
| Крахмал | 73.3g | 0g | 30% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.32mg | 29% |
| Углеводы | 79.45g | 2.97g | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.057mg | 25% |
| Витамин K | 0µg | 29.3µg | 24% |
| Селен | 10.5µg | 0.4µg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 16kcal | 18% |
| Белки | 7.11g | 0.69g | 13% |
| Фосфор | 99mg | 24mg | 11% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.6g | 9% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.074mg | 8% |
| Медь | 0.076mg | 0.035mg | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 0.13mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.079g | 5% |
| Магний | 32mg | 11mg | 5% |
| Кальций | 3mg | 40mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Марганец | 0.174mg | 0.103mg | 3% |
| Натрий | 7mg | 80mg | 3% |
| Калий | 142mg | 260mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.17g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.042g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.27mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 22µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.032g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 1.34g | N/A |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.246mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 6.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +930.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +929.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2575.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +753.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1118.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +948.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.48 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +750% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +40% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +117.6% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
