Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше МагнийМагний +915.6%
Содержит больше КальцийКальций +2500%
Содержит больше КалийКалий +354.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.4%
Содержит больше МедьМедь +2268.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +657.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +566.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1020.7%
Содержит больше СеленСелен +404.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29208.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +370.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +639%
Содержит больше ХолинХолин +540.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.355mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~227µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.12mg 35.17mg 234%
Медь 0.076mg 1.8mg 192%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 23.137g 149%
Витамин B6 0.182mg 1.345mg 89%
Фосфор 99mg 660mg 80%
Витамин B1 0.551mg 1.48mg 77%
Селен 10.5µg 53µg 77%
Марганец 0.174mg 1.95mg 77%
Жиры 1.75g 51.46g 76%
Магний 32mg 325mg 70%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 18.528g 45%
Цинк 0.66mg 5mg 39%
Крахмал 73.3g 30%
Белки 7.11g 20.78g 27%
Витамин B3 4.968mg 8.335mg 21%
Углеводы 79.45g 20g 20%
Насыщенные жиры 0.22g 4.455g 19%
Клетчатка 3.9g 8.6g 19%
Витамин B5 0.24mg 1.13mg 18%
Калий 142mg 645mg 15%
Калорийность 370kcal 584kcal 11%
Железо 4.36mg 5.25mg 11%
Холин 8.6mg 55.1mg 8%
Кальций 3mg 78mg 8%
Витамин B9 209µg 227µg 5%
Витамин B2 0.382mg 0.355mg 2%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин A 11µg 3µg 1%
Чистые углеводы 75.55g 11.4g N/A
Сахар 1.61g 2.62g N/A
Натрий 7mg 9mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.348mg 0%
Треонин 0.172mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.659mg 0%
Лизин 0.105mg 0.937mg 0%
Метионин 0.162mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 1.169mg 0%
Валин 0.337mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.632mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +297.3%
Содержит больше ВодаВода +136.4%
Содержит больше БелкиБелки +192.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2840.6%
Содержит больше ДругоеДругое +494.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4650.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2694.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +267.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.