Овсяная мука или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяная мука и зеленый острый перец (перец чили)
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем овсяная мука. Зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и селена; однако, зеленый острый перец (перец чили) богаты витамином C, витамином A, витамином K и медью.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 269% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем овсяная мука
- Овсяная мука содержит в 21 раз больше селена, чем зеленый острый перец (перец чили). Овсяная мука содержит 10.5 µg селена, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 0.5 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта зеленый острый перец (перец чили) составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Peppers, hot chili, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +512.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +422.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +808.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +436.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +475% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 242.5mg | 269% |
| Витамин B9 | 209µg | 23µg | 47% |
| Железо | 4.36mg | 1.2mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.09mg | 38% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.95mg | 25% |
| Углеводы | 79.45g | 9.46g | 23% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.09mg | 22% |
| Селен | 10.5µg | 0.5µg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 40kcal | 17% |
| Витамин K | 0µg | 14.3µg | 12% |
| Медь | 0.076mg | 0.174mg | 11% |
| Белки | 7.11g | 2g | 10% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.5g | 10% |
| Фосфор | 99mg | 46mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.278mg | 7% |
| Калий | 142mg | 340mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.109g | 5% |
| Витамин A | 11µg | 59µg | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.061mg | 4% |
| Марганец | 0.174mg | 0.237mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.3mg | 3% |
| Магний | 32mg | 25mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 18mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.2g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.021g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.011g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 7.96g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 5.1g | N/A |
| Натрий | 7mg | 7mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 11.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.041mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +255.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +739.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +684.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3445.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +659.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
