Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Тофу

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +81.3%
Содержит больше КальцийКальций +22666.7%
Содержит больше КалийКалий +66.9%
Содержит больше МедьМедь +397.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.9%
Содержит больше МарганецМарганец +578.7%
Содержит больше СеленСелен +65.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1203.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +620.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Тофу DV% diff.
Кальций 3mg 683mg 68%
Витамин B9 209µg 29µg 45%
Марганец 0.174mg 1.181mg 44%
Медь 0.076mg 0.378mg 34%
Витамин B1 0.551mg 0.158mg 33%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 4.968mg 0.381mg 29%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 4.921g 27%
Углеводы 79.45g 2.78g 26%
Витамин B2 0.382mg 0.102mg 22%
Железо 4.36mg 2.66mg 21%
Белки 7.11g 17.27g 20%
Селен 10.5µg 17.4µg 13%
Фосфор 99mg 190mg 13%
Калорийность 370kcal 144kcal 11%
Жиры 1.75g 8.72g 11%
Цинк 0.66mg 1.57mg 8%
Витамин B6 0.182mg 0.092mg 7%
Магний 32mg 58mg 6%
Клетчатка 3.9g 2.3g 6%
Насыщенные жиры 0.22g 1.261g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 1.925g 4%
Калий 142mg 237mg 3%
Витамин B5 0.24mg 0.133mg 2%
Холин 8.6mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин A 11µg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 75.55g 0.48g N/A
Сахар 1.61g N/A
Натрий 7mg 14mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.235mg 0%
Треонин 0.172mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.849mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.392mg 0%
Лизин 0.105mg 0.883mg 0%
Метионин 0.162mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.835mg 0%
Валин 0.337mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.431mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2757.9%
Содержит больше БелкиБелки +142.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +398.3%
Содержит больше ВодаВода +524.6%
Содержит больше ДругоеДругое +174.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +393.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +494.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.