Овсяная мука или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овсяная мука и штрудель
- Овсяная мука и штрудель содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а штрудель содержит 318 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9 и витамина B1; однако, штрудель богаче витамином B12, кальцием, витамином B6, фосфором, витамином A и железом.
- Штрудель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 67% выше, чем овсяная мука.
- Штрудель имеет в 3 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 209 µg витамина B9, в то время как штрудель имеет 74 µg.
- Овсяная мука содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9666.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +182.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3490.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Витамин A | 11µg | 395µg | 43% |
| Витамин B9 | 209µg | 74µg | 34% |
| Натрий | 7mg | 691mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Кальций | 3mg | 293mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.53mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 4.6g | 25% |
| Фосфор | 99mg | 263mg | 23% |
| Селен | 10.5µg | 19% | |
| Железо | 4.36mg | 5.9mg | 19% |
| Жиры | 1.75g | 11g | 14% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.39mg | 13% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.2g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 2.7g | 11% |
| Углеводы | 79.45g | 50g | 10% |
| Медь | 0.076mg | 8% | |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 2.8g | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Магний | 32mg | 13mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.45mg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Белки | 7.11g | 5g | 4% |
| Калорийность | 370kcal | 318kcal | 3% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 5.3mg | 2% |
| Цинк | 0.66mg | 0.4mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Калий | 142mg | 71mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 48.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 1.61g | 16.8g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
50 г
Вода:
29.2 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +528.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +161.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +841.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.6 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +617.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +455.6% |
