Овёс посевной или рисовая каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овёс посевной и рисовая каша?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем рисовая каша. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как рисовая каша содержит 52 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, клетчатки, магния, цинка, витамина B5, витамина B9 и калия чем рисовая каша.
- Овёс посевной обеспечивают на 207% больше дневной нормы марганца
- Рисовая каша имеет в 106 раз меньше клетчатки, чем овёс посевной. Овёс посевной имеют 10.6 г клетчатки, в то время как рисовая каша имеет 0.1 г.
Мы использовали Oats и Cereals, CREAM OF RICE, cooked with water, with salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5300% |
| Содержит больше КалийКалий | +2045% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1741.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2381.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2976.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3313.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +974.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +672.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1675% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +340.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.144mg | 207% |
| Фосфор | 523mg | 17mg | 72% |
| Медь | 0.626mg | 0.034mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.071mg | 58% |
| Клетчатка | 10.6g | 0.1g | 42% |
| Магний | 177mg | 3mg | 41% |
| Цинк | 3.97mg | 0.16mg | 35% |
| Белки | 16.89g | 0.9g | 32% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.076mg | 25% |
| Углеводы | 66.27g | 11.5g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.027g | 17% |
| Калорийность | 389kcal | 52kcal | 17% |
| Витамин B9 | 56µg | 3µg | 13% |
| Калий | 429mg | 20mg | 12% |
| Железо | 4.72mg | 3.96mg | 10% |
| Жиры | 6.9g | 0.1g | 10% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.018mg | 9% |
| Натрий | 2mg | 173mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.027mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.02g | 5% |
| Селен | 3µg | 5% | |
| Кальций | 54mg | 1mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.031g | 5% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0.04g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.961mg | 1.039mg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.073mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.026mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.037mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
11.5 г
Вода:
87.5 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1776.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +476.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +964.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6925.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9288.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
