Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

рисовая каша состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта рисовая каша

рисовая каша
Калории  ⓘ Calories for selected serving 52 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (244 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.6 (кислотный)
TOP 14% Железо ⓘHigher in Железо content than 86% of foods
TOP 43% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 57% of foods
TOP 43% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 57% of foods
TOP 46% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 54% of foods
TOP 57% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 43% of foods

рисовая каша калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта рисовая каша Калории Вес
100 г 52
0.75 cup 95 183 г
1 cup 127 244 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 0.3% 149% 2.1% 7.3% 1.8% 23% 4.4% 11% 19% 16%
Кальций: 3мг из 1,000мг 0.3%
Железо: 12мг из 8мг 149%
Магний: 9мг из 420мг 2.1%
Фосфор: 51мг из 700мг 7.3%
Калий: 60мг из 3,400мг 1.8%
Натрий: 519мг из 2,300мг 23%
Цинк: 0.48мг из 11мг 4.4%
Медь: 0.1мг из 1мг 11%
Марганец: 0.43мг из 2мг 19%
Селен: 9µg из 55µg 16%

Минералы - Относительный график

4 мг
TOP 14%
173 мг
TOP 43%
0.14 мг
TOP 57%
3 µg
TOP 72%
0.03 мг
TOP 87%
0.16 мг
TOP 87%
17 мг
TOP 89%
3 мг
TOP 94%
20 мг
TOP 95%
1 мг
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0.4% 0% 0% 18% 4.2% 19% 4.6% 6.2% 2.3% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0.06мг из 15мг 0.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.21мг из 1мг 18%
Витамин B2: 0.05мг из 1мг 4.2%
Витамин B3: 3.1мг из 16мг 19%
Витамин B5: 0.23мг из 5мг 4.6%
Витамин B6: 0.08мг из 1мг 6.2%
Витамин B9: 9µg из 400µg 2.3%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.07 мг
TOP 60%
1 мг
TOP 68%
3 µg
TOP 87%
0.03 мг
TOP 88%
0.08 мг
TOP 91%
0.02 мг
TOP 92%
0.02 мг
TOP 93%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

12% 86%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.5 г of 300 г
11.5 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.5 г of 2,000 г
87.5 г (4% of DV )
Другое:
0 г
0 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 14% 13% 3.2% 8% 5.3% 7.4% 6.3% 9.4% 11%
Триптофан: 39мг из 280мг 14%
Треонин: 132мг из 1,050мг 13%
Изолейцин: 45мг из 1,400мг 3.2%
Лейцин: 219мг из 2,730мг 8%
Лизин: 111мг из 2,100мг 5.3%
Метионин: 78мг из 1,050мг 7.4%
Фенилаланин: 111мг из 1,750мг 6.3%
Валин: 171мг из 1,820мг 9.4%
Гистидин: 78мг из 700мг 11%

Информация о типе жиров

26% 40% 35%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.03 г

Распределение пищевых волокон для продукта рисовая каша

99%
Сахар: 0.04 г
Клетчатка: 0.1 г
Другое: 11 г

Значения всех питательных веществ для продукта рисовая каша в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 52kcal 3% 86% В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.9g 2% 86% В 3.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 11g N/A 43% В 4.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 12g 4% 46% В 2.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 3mg 1% 94% В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 1mg 0% 97% В 125 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 20mg 1% 95% В 7.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 4mg 50% 14% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.04g N/A 75% В 224.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.1g 0% 61% В 24 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.03mg 4% 87% В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.16mg 1% 87% В 39.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 17mg 2% 89% В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 173mg 8% 43% В 2.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.02mg 0% 93% В 73 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.14mg 6% 57%
Селен 3µg 5% 72%
Витамин B1 0.07mg 6% 60% В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 1% 92% В 7.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1mg 6% 68% В 9.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.08mg 2% 91% В 14.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 88% В 4.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 3µg 1% 87% В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.02g 0% 91% В 294.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 87% В 316.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.03g N/A 93% В 1747.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 94% В 23.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.04mg 0% 94% В 16.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 60.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.07mg 0% 94% В 33.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.04mg 0% 96% В 12.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.03mg 0% 92% В 3.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.04mg 0% 95% В 18.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.06mg 0% 94% В 35.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.03mg 0% 94% В 28.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 52
% дневной дозы*
0.15%
Жиры 0.1г
0.09%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
7.5%
Соль 173мг
3.8%
Углеводы 12г
0.4%
Пищевые волокна 0.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.9г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 1мг 0.1%

Железо 4мг 50%

Калий 20мг 0.59%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта рисовая каша
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173914/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.