Овёс посевной или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овёс посевной и бадьян настоящий
- Овёс посевной и бадьян настоящий содержат примерно одинаковое количество калорий. Овёс посевной содержат 389 калорий, а бадьян настоящий содержит 337 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца и витамина B1; однако, бадьян настоящий богаче железом, кальцием, витамином B6, медью, калием, витамином C, клетчаткой и витамином B3.
- Бадьян настоящий покрывает вашу дневную потребность в железе на 403% выше, чем овёс посевной.
- Бадьян настоящий имеет в 2 раз меньше витамина B1, чем овёс посевной. Овёс посевной имеют 0.763 мг витамина B1, в то время как бадьян настоящий имеет 0.34 мг.
- Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бадьян настоящий составляет 89, в то время как гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Spices, anise seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1096.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +235.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +683.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +124.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +460% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +446.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.72mg | 36.96mg | 403% |
| Марганец | 4.916mg | 2.3mg | 114% |
| Кальций | 54mg | 646mg | 59% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.65mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.34mg | 35% |
| Медь | 0.626mg | 0.91mg | 32% |
| Калий | 429mg | 1441mg | 30% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 9.78g | 19% |
| Клетчатка | 10.6g | 14.6g | 16% |
| Жиры | 6.9g | 15.9g | 14% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 3.06mg | 13% |
| Цинк | 3.97mg | 5.3mg | 12% |
| Фосфор | 523mg | 440mg | 12% |
| Витамин B9 | 56µg | 10µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.29mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.797mg | 11% |
| Селен | 5µg | 9% | |
| Углеводы | 66.27g | 50.02g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 3.15g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.586g | 3% |
| Калорийность | 389kcal | 337kcal | 3% |
| Витамин A | 0µg | 16µg | 2% |
| Магний | 177mg | 170mg | 2% |
| Белки | 16.89g | 17.6g | 1% |
| Натрий | 2mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 35.42g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0% | |
| Метионин | 0.312mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +303.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +349% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.3% |
