Овёс посевной или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овёс посевной и картофельное пюре?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Овёс посевной по количеству марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, клетчатки, цинка и витамина B9 богаты чем картофельное пюре.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 209% лучше покрывают овёс посевной, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит в 51 раз меньше витамина B1, чем овёс посевной. Овёс посевной содержат 0.763 мг витамина B1, в то время как картофельное пюре содержит 0.015 мг.
- Овёс посевной имеют меньше натрия.
- Овёс посевной имеют более низкий гликемический индекс (59), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Oats и Fast foods, potato, mashed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1080% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1422.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1688.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1704.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +786.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4916.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4986.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +826.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.098mg | 209% |
| Фосфор | 523mg | 59mg | 66% |
| Медь | 0.626mg | 0.035mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.015mg | 62% |
| Железо | 4.72mg | 0.31mg | 55% |
| Магний | 177mg | 15mg | 39% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.3g | 37% |
| Цинк | 3.97mg | 0.22mg | 34% |
| Белки | 16.89g | 1.65g | 30% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 27% | |
| Углеводы | 66.27g | 14.65g | 17% |
| Калорийность | 389kcal | 89kcal | 15% |
| Натрий | 2mg | 306mg | 13% |
| Витамин B9 | 56µg | 9µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.015mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 1.342g | 8% |
| Жиры | 6.9g | 2.82g | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.72g | 4% |
| Калий | 429mg | 286mg | 4% |
| Кальций | 54mg | 18mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.577g | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.961mg | 1.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0% | |
| Метионин | 0.312mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +923.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +144.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +352.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +868.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +202.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.6% |
