Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овёс посевной или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +1080%
Содержит больше КальцийКальций +145.5%
Содержит больше КалийКалий +110.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.2%
Содержит больше МедьМедь +1177.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +164.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +588.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3244.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2212.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +24.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Китайская кухня DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.147mg 207%
Медь 0.626mg 0.049mg 64%
Фосфор 523mg 76mg 64%
Витамин B1 0.763mg 0.033mg 61%
Железо 4.72mg 1.11mg 45%
Витамин K 51.3µg 43%
Магний 177mg 15mg 39%
Клетчатка 10.6g 1.5g 36%
Цинк 3.97mg 1.5mg 22%
Витамин B12 0µg 0.48µg 20%
Белки 16.89g 7.08g 20%
Углеводы 66.27g 7.29g 20%
Витамин B5 1.349mg 0.443mg 18%
Натрий 2mg 409mg 18%
Калорийность 389kcal 105kcal 14%
Витамин C 0mg 11.6mg 13%
Селен 6.7µg 12%
Калий 429mg 204mg 7%
Витамин A 0µg 63µg 7%
Витамин B2 0.139mg 0.055mg 6%
Холин 34.5mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Витамин B6 0.119mg 0.161mg 3%
Кальций 54mg 22mg 3%
Витамин B9 56µg 45µg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 2.13g 3%
Жиры 6.9g 5.3g 2%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 1.217g 2%
Витамин B3 0.961mg 1.32mg 2%
Фруктоза 0.55g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Насыщенные жиры 1.217g 0.978g 1%
Крахмал 1.82g 1%
Чистые углеводы 55.67g 5.79g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 2.41g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.234mg 0.083mg 0%
Треонин 0.575mg 0.313mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.314mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.525mg 0%
Лизин 0.701mg 0.552mg 0%
Метионин 0.312mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.317mg 0%
Валин 0.937mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +138.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +809.1%
Содержит больше ДругоеДругое +13.9%
Содержит больше ВодаВода +858.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.