Овёс посевной или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овёс посевной и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Овёс посевной содержат больше марганца, витамина B1, фосфора, железа, меди, клетчатки, магния и цинка, но копченый лосось содержит больше витамина B12 и витамина D.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 213% выше, чем копченый лосось.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oats и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +883.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +455.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1180.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28817.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3217.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +391.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.017mg | 213% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.023mg | 62% |
| Селен | 32.4µg | 59% | |
| Фосфор | 523mg | 164mg | 51% |
| Железо | 4.72mg | 0.85mg | 48% |
| Медь | 0.626mg | 0.23mg | 44% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Магний | 177mg | 18mg | 38% |
| Цинк | 3.97mg | 0.31mg | 33% |
| Натрий | 2mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 4.72mg | 23% |
| Углеводы | 66.27g | 0g | 22% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B9 | 56µg | 2µg | 14% |
| Калорийность | 389kcal | 117kcal | 14% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.278mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.87mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.995g | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Калий | 429mg | 175mg | 7% |
| Кальций | 54mg | 11mg | 4% |
| Жиры | 6.9g | 4.32g | 4% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.101mg | 3% |
| Белки | 16.89g | 18.28g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.929g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 2.023g | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +775.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.023g
