Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +2112.5%
Содержит больше КальцийКальций +575%
Содержит больше КалийКалий +639.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1142.1%
Содержит больше МедьМедь +1426.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1426.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +2277.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +5752.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1111.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +414.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +263.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.983mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Кускус (кулинария) DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.084mg 210%
Фосфор 523mg 22mg 72%
Медь 0.626mg 0.041mg 65%
Витамин B1 0.763mg 0.063mg 58%
Железо 4.72mg 0.38mg 54%
Селен 27.5µg 50%
Магний 177mg 8mg 40%
Клетчатка 10.6g 1.4g 37%
Цинк 3.97mg 0.26mg 34%
Белки 16.89g 3.79g 26%
Витамин B5 1.349mg 0.371mg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.064g 16%
Углеводы 66.27g 23.22g 14%
Калорийность 389kcal 112kcal 14%
Калий 429mg 58mg 11%
Витамин B9 56µg 15µg 10%
Жиры 6.9g 0.16g 10%
Витамин B2 0.139mg 0.027mg 9%
Кальций 54mg 8mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.022g 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.029g 5%
Витамин B6 0.119mg 0.051mg 5%
Витамин E 0.13mg 1%
Холин 3.3mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 21.82g N/A
Сахар 0.1g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Витамин B3 0.961mg 0.983mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.049mg 0%
Треонин 0.575mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.259mg 0%
Лизин 0.701mg 0.073mg 0%
Метионин 0.312mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.184mg 0%
Валин 0.937mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +345.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4212.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +185.4%
Содержит больше ДругоеДругое +561.5%
Содержит больше ВодаВода +782.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3860.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.