Овёс посевной или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овёс посевной и лук-порей
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем овёс посевной. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
- Овёс посевной богаты марганцем, фосфором, витамином B1, медью, магнием, клетчаткой, цинком, железом и витамином B5, но лук-порей богаче витамином A.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 193% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лук-порей.
- Овёс посевной содержат в 33 раз больше цинка, чем лук-порей. Овёс посевной содержат 3.97 мг цинка, в то время как лук-порей содержит 0.12 мг.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс, чем овёс посевной.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Oats и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +532.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +421.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1394.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +922% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1171.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +863.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.481mg | 193% |
| Фосфор | 523mg | 35mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.06mg | 59% |
| Медь | 0.626mg | 0.12mg | 56% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Цинк | 3.97mg | 0.12mg | 35% |
| Магний | 177mg | 28mg | 35% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.8g | 35% |
| Железо | 4.72mg | 2.1mg | 33% |
| Белки | 16.89g | 1.5g | 31% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.14mg | 24% |
| Углеводы | 66.27g | 14.15g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.166g | 16% |
| Калорийность | 389kcal | 61kcal | 16% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Жиры | 6.9g | 0.3g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.233mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.03mg | 8% |
| Калий | 429mg | 180mg | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.04g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.004g | 5% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.4mg | 4% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B9 | 56µg | 64µg | 2% |
| Кальций | 54mg | 59mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1026% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +368.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +909.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1427.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
