Овёс посевной или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овёс посевной и маниок съедобный (кассава)
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, клетчатки, цинка и витамина B5, однако маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 197% лучше покрывают овёс посевной, чем маниок съедобный (кассава)
- Овёс посевной имеют в 19 раз больше фосфора, чем маниок съедобный (кассава). Овёс посевной имеют 523 мг фосфора, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 27 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем овёс посевной.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oats и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +742.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1648.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +526% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1067.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1837% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1180.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +777% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1160.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.384mg | 197% |
| Фосфор | 523mg | 27mg | 71% |
| Медь | 0.626mg | 0.1mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.087mg | 56% |
| Железо | 4.72mg | 0.27mg | 56% |
| Магний | 177mg | 21mg | 37% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.8g | 35% |
| Цинк | 3.97mg | 0.34mg | 33% |
| Белки | 16.89g | 1.36g | 31% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.107mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.048g | 17% |
| Калорийность | 389kcal | 160kcal | 11% |
| Жиры | 6.9g | 0.28g | 10% |
| Углеводы | 66.27g | 38.06g | 9% |
| Витамин B9 | 56µg | 27µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.048mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.075g | 5% |
| Калий | 429mg | 271mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.074g | 5% |
| Кальций | 54mg | 16mg | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.088mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.854mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1141.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2364.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +626% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2804% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5181.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
