Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овёс посевной или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами овёс посевной и миндальное масло

  • Миндальное масло содержит больше калорий, чем овёс посевной. В то время как миндальное масло содержит 614 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
  • Овёс посевной имеют больше марганца, витамина B1, витамина B5 и железа, однако миндальное масло содержит больше витамина B2, меди, кальция, магния и витамина B3.
  • Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 121% больше, чем миндальное масло.
  • Овёс посевной имеют в 19 раз больше витамина B1, чем миндальное масло. В то время как овёс посевной имеют 0.763 мг витамина B1, миндальное масло имеет только 0.041 мг.
  • Овёс посевной имеют меньше насыщенных жиров.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oats и Nuts, almond butter, plain, without salt added.

Инфографика

Овёс посевной vs Миндальное масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +130.7%
Содержит больше МагнийМагний +57.6%
Содержит больше КальцийКальций +542.6%
Содержит больше КалийКалий +74.4%
Содержит больше МедьМедь +49.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~508mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1761%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +324.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +575.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +228.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~53µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Миндальное масло DV% diff.
Витамин E 24.21mg 161%
Марганец 4.916mg 2.131mg 121%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 32.445g 76%
Жиры 6.9g 55.5g 75%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 13.613g 74%
Витамин B2 0.139mg 0.939mg 62%
Витамин B1 0.763mg 0.041mg 60%
Медь 0.626mg 0.934mg 34%
Кальций 54mg 347mg 29%
Магний 177mg 279mg 24%
Витамин B5 1.349mg 0.318mg 21%
Углеводы 66.27g 18.82g 16%
Железо 4.72mg 3.49mg 15%
Витамин B3 0.961mg 3.155mg 14%
Насыщенные жиры 1.217g 4.152g 13%
Калорийность 389kcal 614kcal 11%
Калий 429mg 748mg 9%
Холин 52.1mg 9%
Белки 16.89g 20.96g 8%
Цинк 3.97mg 3.29mg 6%
Селен 2.4µg 4%
Фосфор 523mg 508mg 2%
Клетчатка 10.6g 10.3g 1%
Витамин B6 0.119mg 0.103mg 1%
Витамин B9 56µg 53µg 1%
Чистые углеводы 55.67g 8.52g N/A
Сахар 4.43g N/A
Крахмал 0.08g 0%
Натрий 2mg 7mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.159mg 0%
Треонин 0.575mg 0.555mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.813mg 0%
Лейцин 1.284mg 1.483mg 0%
Лизин 0.701mg 0.612mg 0%
Метионин 0.312mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 1.149mg 0%
Валин 0.937mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
21% 56% 19% 3%
Белки: 20.96 г
Жиры: 55.5 г
Углеводы: 18.82 г
Вода: 1.64 г
Другое: 3.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +252.1%
Содержит больше ВодаВода +401.2%
Содержит больше БелкиБелки +24.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +704.3%
Содержит больше ДругоеДругое +79.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
8% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1389.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +437%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Миндальное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.