Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +580.8%
Содержит больше КалийКалий +603.3%
Содержит больше МедьМедь +848.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +540.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +579.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +781%
Содержит больше КальцийКальций +48.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +193.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +325.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Овсяная каша DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.558mg 189%
Фосфор 523mg 77mg 64%
Медь 0.626mg 0.066mg 62%
Витамин B1 0.763mg 0.26mg 42%
Клетчатка 10.6g 1.7g 36%
Магний 177mg 26mg 36%
Цинк 3.97mg 0.62mg 30%
Белки 16.89g 2.37g 29%
Витамин B5 1.349mg 0.317mg 21%
Углеводы 66.27g 11.67g 18%
Калорийность 389kcal 68kcal 16%
Железо 4.72mg 5.96mg 16%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.426g 14%
Витамин B6 0.119mg 0.29mg 13%
Витамин B3 0.961mg 3.025mg 13%
Калий 429mg 61mg 11%
Селен 5µg 9%
Жиры 6.9g 1.36g 9%
Витамин B2 0.139mg 0.215mg 6%
Насыщенные жиры 1.217g 0.226g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.391g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Кальций 54mg 80mg 3%
Витамин B9 56µg 44µg 3%
Натрий 2mg 49mg 2%
Холин 4.7mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 9.97g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.234mg 0.04mg 0%
Треонин 0.575mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.105mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.2mg 0%
Лизин 0.701mg 0.135mg 0%
Метионин 0.312mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.13mg 0%
Валин 0.937mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +612.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +407.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +467.9%
Содержит больше ДругоеДругое +201.8%
Содержит больше ВодаВода +922.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +457%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +495.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.