Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +453.1%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше КалийКалий +202.1%
Содержит больше МедьМедь +723.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +501.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +428.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2725.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +462.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +417%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Овсяная мука DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.174mg 206%
Фосфор 523mg 99mg 61%
Медь 0.626mg 0.076mg 61%
Витамин B9 56µg 209µg 38%
Магний 177mg 32mg 35%
Цинк 3.97mg 0.66mg 30%
Крахмал 73.3g 30%
Клетчатка 10.6g 3.9g 27%
Витамин B3 0.961mg 4.968mg 25%
Витамин B5 1.349mg 0.24mg 22%
Белки 16.89g 7.11g 20%
Селен 10.5µg 19%
Витамин B2 0.139mg 0.382mg 19%
Витамин B1 0.763mg 0.551mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.828g 11%
Калий 429mg 142mg 8%
Жиры 6.9g 1.75g 8%
Витамин B6 0.119mg 0.182mg 5%
Кальций 54mg 3mg 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.22g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.39g 4%
Железо 4.72mg 4.36mg 4%
Углеводы 66.27g 79.45g 4%
Холин 8.6mg 2%
Калорийность 389kcal 370kcal 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Чистые углеводы 55.67g 75.55g N/A
Сахар 1.61g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.038mg 0%
Треонин 0.575mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.284mg 1.006mg 0%
Лизин 0.701mg 0.105mg 0%
Метионин 0.312mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.366mg 0%
Валин 0.937mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +137.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +294.3%
Содержит больше ДругоеДругое +237.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.9%
Содержит больше ВодаВода +36%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +458.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +206.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.