Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овёс посевной
  5. Сравнить
  6. Овёс посевной vs. Пармезан

Сравнить продукты Овёс посевной и пармезан

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит больше МагнийМагний +420.6%
Содержит больше КалийКалий +138.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +863.3%
Содержит больше МедьМедь +1465%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6823.9%
Содержит больше КальцийКальций +1479.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2834.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1101.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +199.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +833.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Пармезан DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.071mg 211%
Кальций 54mg 853mg 80%
Натрий 2mg 1804mg 78%
Медь 0.626mg 0.04mg 65%
Насыщенные жиры 1.217g 15.371g 64%
Селен 34.4µg 63%
Витамин B1 0.763mg 0.026mg 61%
Витамин B12 0µg 1.4µg 58%
Железо 4.72mg 0.49mg 53%
Клетчатка 10.6g 0g 42%
Магний 177mg 34mg 34%
Жиры 6.9g 27.84g 32%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Витамин A 0µg 262µg 29%
Белки 16.89g 28.42g 23%
Витамин B5 1.349mg 0.45mg 18%
Углеводы 66.27g 13.91g 17%
Витамин B2 0.139mg 0.358mg 17%
Фосфор 523mg 627mg 15%
Витамин B9 56µg 6µg 13%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 7.13g 12%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 1.386g 8%
Калий 429mg 180mg 7%
Витамин B3 0.961mg 0.08mg 6%
Витамин E 0.53mg 4%
Витамин D 0 IU 21 IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B6 0.119mg 0.081mg 3%
Холин 14.1mg 3%
Калорийность 389kcal 420kcal 2%
Цинк 3.97mg 4.2mg 2%
Витамин K 1.7µg 1%
4.341902313624678g 6.766666666666667g N/A
230.31379514505625kcal 147.7832512315271kcal N/A
Чистые углеводы 55.67g 13.91g N/A
Сахар 0.07g N/A
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.234mg 0.383mg 0%
Треонин 0.575mg 1.075mg 0%
Изолейцин 0.694mg 1.455mg 0%
Лейцин 1.284mg 2.747mg 0%
Лизин 0.701mg 2.201mg 0%
Метионин 0.312mg 0.751mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 1.538mg 0%
Валин 0.937mg 1.865mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.806mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +376.4%
Содержит больше БелкиБелки +68.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +303.5%
Содержит больше ВодаВода +175.5%
Содержит больше ДругоеДругое +317.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +227.4%

Другие также сравнивают

Овёс посевной
Овёс посевной vs Пшеница
Пшеница
Овёс посевной
Овёс посевной vs Рис арборио
Рис арборио
Овёс посевной
Овёс посевной vs Клейкий рис
Клейкий рис
Пармезан
Пармезан vs Пармезан
Пармезан
Пармезан
Пармезан vs Фета
Фета
Пармезан
Пармезан vs Моцарелла
Моцарелла

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.