Овёс посевной или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овёс посевной и пармезан
- Пармезан и овёс посевной содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а овёс посевной содержат 389 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца, меди, витамина B1, железа, клетчатки и магния; однако, пармезан богаче кальцием и витамином B12.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 211% выше, чем пармезан.
- Овёс посевной содержат меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +420.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +863.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1465% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6823.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1479.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2834.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1101.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +199.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +833.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.071mg | 211% |
| Кальций | 54mg | 853mg | 80% |
| Натрий | 2mg | 1804mg | 78% |
| Медь | 0.626mg | 0.04mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 15.371g | 64% |
| Селен | 34.4µg | 63% | |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.026mg | 61% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Железо | 4.72mg | 0.49mg | 53% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Магний | 177mg | 34mg | 34% |
| Жиры | 6.9g | 27.84g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Белки | 16.89g | 28.42g | 23% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.45mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.358mg | 17% |
| Углеводы | 66.27g | 13.91g | 17% |
| Фосфор | 523mg | 627mg | 15% |
| Витамин B9 | 56µg | 6µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 7.13g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 1.386g | 8% |
| Калий | 429mg | 180mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.081mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Калорийность | 389kcal | 420kcal | 2% |
| Цинк | 3.97mg | 4.2mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +376.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +303.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +175.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +82.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +227.4% |
