Овёс посевной или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овёс посевной и песочное печенье
- Овёс посевной содержат меньше калорий, чем песочное печенье. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Овёс посевной по количеству марганца, фосфора, меди, магния, клетчатки, витамина B1, цинка, железа и витамина B5 богаты чем песочное печенье.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 197% выше, чем песочное печенье.
- Песочное печенье имеет в 13 раз меньше магния, чем овёс посевной. Овёс посевной имеют 177 мг магния, в то время как песочное печенье имеет 14 мг.
- Овёс посевной содержат меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1164.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +315.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +387.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +595.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +710.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +692.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1150.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +320.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +240.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.393mg | 197% |
| Фосфор | 523mg | 66mg | 65% |
| Медь | 0.626mg | 0.09mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 8.326g | 39% |
| Магний | 177mg | 14mg | 39% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.3g | 37% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.353mg | 34% |
| Цинк | 3.97mg | 0.49mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 8.105g | 31% |
| Жиры | 6.9g | 26.22g | 30% |
| Белки | 16.89g | 5.37g | 23% |
| Железо | 4.72mg | 2.98mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.321mg | 21% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Натрий | 2mg | 353mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 3.275mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.314mg | 13% |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 6.708g | 11% |
| Калий | 429mg | 88mg | 10% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Витамин B9 | 56µg | 81µg | 6% |
| Калорийность | 389kcal | 514kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.071mg | 4% |
| Кальций | 54mg | 13mg | 4% |
| Углеводы | 66.27g | 63.78g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0% | |
| Метионин | 0.312mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +214.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +128.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +208% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +228.4% |
