Овёс посевной или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овёс посевной и полосатый тунец?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем полосатый тунец. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Овёс посевной богаты марганцем, витамином B1, медью, клетчаткой, железом, фосфором и магнием, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12 и витамина B6.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 213% больше, чем полосатый тунец.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс (59), чем полосатый тунец (0).
Oats и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +302.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195% |
| Содержит больше МедьМедь | +469.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25773.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1907.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +460% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1851.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +724.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.019mg | 213% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 18.756mg | 111% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.981mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.038mg | 60% |
| Медь | 0.626mg | 0.11mg | 57% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Железо | 4.72mg | 1.6mg | 39% |
| Фосфор | 523mg | 285mg | 34% |
| Магний | 177mg | 44mg | 32% |
| Цинк | 3.97mg | 1.05mg | 27% |
| Белки | 16.89g | 28.21g | 23% |
| Углеводы | 66.27g | 0g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.485mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.403g | 14% |
| Калорийность | 389kcal | 132kcal | 13% |
| Витамин B9 | 56µg | 10µg | 12% |
| Жиры | 6.9g | 1.29g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.243g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.42g | 4% |
| Калий | 429mg | 522mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Натрий | 2mg | 47mg | 2% |
| Кальций | 54mg | 37mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.122mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +434.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67% |
| Содержит больше ВодаВода | +657.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +377.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +796.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +529% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.5% |
