Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Сыр

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +3271.4%
Содержит больше Магний +555.6%
Содержит больше Фосфор +14.9%
Содержит больше Калий +464.5%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Медь +1986.7%
Содержит больше Марганец +18107.4%
Содержит больше Кальций +1214.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.64
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Железо +3271.4%
Содержит больше Магний +555.6%
Содержит больше Фосфор +14.9%
Содержит больше Калий +464.5%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Медь +1986.7%
Содержит больше Марганец +18107.4%
Содержит больше Кальций +1214.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.64

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Сыр
Содержит больше Витамин B1 +2531%
Содержит больше Витамин B3 +1528.8%
Содержит больше Витамин B5 +229%
Содержит больше Витамин B6 +80.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +207.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин B1 +2531%
Содержит больше Витамин B3 +1528.8%
Содержит больше Витамин B5 +229%
Содержит больше Витамин B6 +80.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +207.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +2044.7%
Содержит больше Белки +35.4%
Содержит больше Жиры +382.8%
Содержит больше Вода +350.4%
Содержит больше Другое +115.7%
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Углеводы +2044.7%
Содержит больше Белки +35.4%
Содержит больше Жиры +382.8%
Содержит больше Вода +350.4%
Содержит больше Другое +115.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +78.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +324.5%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +78.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +324.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Сыр
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Сыр Мнение
55.67g 3.09g Овёс посевной
Белки 16.89g 22.87g Сыр
Жиры 6.9g 33.31g Сыр
Углеводы 66.27g 3.09g Овёс посевной
Калорийность 389kcal 404kcal Сыр
Сахар 0.48g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 0g Овёс посевной
Кальций 54mg 710mg Сыр
Железо 4.72mg 0.14mg Овёс посевной
Магний 177mg 27mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 455mg Овёс посевной
Калий 429mg 76mg Овёс посевной
Натрий 2mg 653mg Овёс посевной
Цинк 3.97mg 3.64mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.03mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 0.027mg Овёс посевной
Селен 28.5µg Сыр
Витамин A 0IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 0µg 330µg Сыр
Витамин E 0.71mg Сыр
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Витамин B1 0.763mg 0.029mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 0.961mg 0.059mg Овёс посевной
Витамин B5 1.349mg 0.41mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.066mg Овёс посевной
Витамин B9, общий 56µg 27µg Овёс посевной
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 2.4µg Сыр
Триптофан 0.234mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.575mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.694mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.284mg 1.939mg Сыр
Лизин 0.701mg 1.025mg Сыр
Метионин 0.312mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 0.895mg 1.074mg Сыр
Валин 0.937mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.405mg 0.547mg Сыр
Холестерин 0mg 99mg Овёс посевной
Транс-жиры 0.917g Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 18.867g Овёс посевной
0.001g Сыр
0.01g Сыр
0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 2.178g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 2.535g 1.421g Овёс посевной
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
79%
Сыр

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 651mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.65g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.