Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Тофу

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше МагнийМагний +205.2%
Содержит больше КалийКалий +81%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +65.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +175.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +316.3%
Содержит больше КальцийКальций +1164.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +382.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +152.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +914.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Тофу DV% diff.
Марганец 4.916mg 1.181mg 162%
Кальций 54mg 683mg 63%
Витамин B1 0.763mg 0.158mg 50%
Фосфор 523mg 190mg 48%
Клетчатка 10.6g 2.3g 33%
Селен 17.4µg 32%
Магний 177mg 58mg 28%
Медь 0.626mg 0.378mg 28%
Железо 4.72mg 2.66mg 26%
Витамин B5 1.349mg 0.133mg 24%
Цинк 3.97mg 1.57mg 22%
Углеводы 66.27g 2.78g 21%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 4.921g 16%
Калорийность 389kcal 144kcal 12%
Витамин B9 56µg 29µg 7%
Калий 429mg 237mg 6%
Витамин B3 0.961mg 0.381mg 4%
Жиры 6.9g 8.72g 3%
Витамин B2 0.139mg 0.102mg 3%
Витамин B6 0.119mg 0.092mg 2%
Натрий 2mg 14mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 1.925g 1%
Белки 16.89g 17.27g 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 55.67g 0.48g N/A
Насыщенные жиры 1.217g 1.261g 0%
Триптофан 0.234mg 0.235mg 0%
Треонин 0.575mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.849mg 0%
Лейцин 1.284mg 1.392mg 0%
Лизин 0.701mg 0.883mg 0%
Метионин 0.312mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.835mg 0%
Валин 0.937mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2283.8%
Содержит больше ДругоеДругое +22.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.4%
Содержит больше ВодаВода +749.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.261g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.