Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овёс посевной или фадж - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты овёс посевной и фадж?

  • Фадж и овёс посевной содержат примерно одинаковое количество калорий. Фадж содержит 411 калорий, а овёс посевной содержат 389 калорий.
  • Овёс посевной превосходят фадж по содержанию марганца, фосфора, витамина B1, железа, клетчатки, магния, меди, цинка и витамина B5.
  • Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 195% больше, чем фадж.
  • Овёс посевной содержат в 29 раз больше витамина B1, чем фадж. Овёс посевной содержат 0.763 мг витамина B1, в то время как фадж содержит 0.026 мг.
  • Овёс посевной имеют низкое содержание насыщенных жиров.

Oats и Candies, fudge, chocolate, prepared-from-recipe были использованы в этой статье.

Инфографика

Овёс посевной vs Фадж infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 15% 12% 66% 110% 30% 30% 5.9% 55% 14%
Содержит больше МагнийМагний +391.7%
Содержит больше КалийКалий +220.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше МедьМедь +90.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +257.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +636.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1064.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 3.6% 0% 6.5% 20% 3.3% 8.4% 2.8% 11% 3.5% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2834.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +446%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +863.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +891.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Фадж DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.422mg 195%
Фосфор 523mg 71mg 65%
Витамин B1 0.763mg 0.026mg 61%
Железо 4.72mg 1.77mg 37%
Клетчатка 10.6g 1.7g 36%
Магний 177mg 36mg 34%
Медь 0.626mg 0.329mg 33%
Белки 16.89g 2.39g 29%
Цинк 3.97mg 1.11mg 26%
Витамин B5 1.349mg 0.14mg 24%
Насыщенные жиры 1.217g 6.448g 24%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.373g 14%
Витамин B9 56µg 4µg 13%
Калий 429mg 134mg 9%
Витамин B6 0.119mg 0.012mg 8%
Витамин A 0µg 44µg 5%
Селен 2.5µg 5%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Витамин B3 0.961mg 0.176mg 5%
Жиры 6.9g 10.41g 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин B2 0.139mg 0.085mg 4%
Углеводы 66.27g 76.44g 3%
Холин 10mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 2.943g 2%
Кофеин 8mg 2%
Натрий 2mg 45mg 2%
Витамин K 1.4µg 1%
Кальций 54mg 49mg 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Калорийность 389kcal 411kcal 1%
Чистые углеводы 55.67g 74.74g N/A
Сахар 73.12g N/A
Транс-жиры 0.165g N/A
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.575mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0%
Лейцин 1.284mg 0%
Лизин 0.701mg 0%
Метионин 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
2% 10% 76% 10%
Белки: 2.39 г
Жиры: 10.41 г
Углеводы: 76.44 г
Вода: 9.81 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +606.7%
Содержит больше ДругоеДругое +81.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +50.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.3%
Содержит больше ВодаВода +19.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.448 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.943 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.373 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +579.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Фадж - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.