Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +15.4%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +178.2%
Содержит больше Калий +92.4%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Цинк +170.1%
Содержит больше Медь +216.2%
Содержит больше Марганец +257%
Содержит больше Кальций +205.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит больше Железо +15.4%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +178.2%
Содержит больше Калий +92.4%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Цинк +170.1%
Содержит больше Медь +216.2%
Содержит больше Марганец +257%
Содержит больше Кальций +205.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5 +195.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +174.8%
Содержит больше Витамин B3 +550.4%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5 +195.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +174.8%
Содержит больше Витамин B3 +550.4%
Содержит больше Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +30.3%
Содержит больше Жиры +61.6%
Содержит больше Углеводы +18.8%
Содержит больше Вода +194.8%
Содержит больше Другое +61%
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Белки +30.3%
Содержит больше Жиры +61.6%
Содержит больше Углеводы +18.8%
Содержит больше Вода +194.8%
Содержит больше Другое +61%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.7%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Хлеб
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Хлеб Мнение
55.67g 51.07g Овёс посевной
Белки 16.89g 12.96g Овёс посевной
Жиры 6.9g 4.27g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 55.77g Овёс посевной
Калорийность 389kcal 313kcal Овёс посевной
Сахар 6.42g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 4.7g Овёс посевной
Кальций 54mg 165mg Хлеб
Железо 4.72mg 4.09mg Овёс посевной
Магний 177mg 59mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 188mg Овёс посевной
Калий 429mg 223mg Овёс посевной
Натрий 2mg 601mg Овёс посевной
Цинк 3.97mg 1.47mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.198mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 1.377mg Овёс посевной
Селен 33.4µg Хлеб
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0mg 0.2mg Хлеб
Витамин B1 0.763mg 0.439mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 0.961mg 6.25mg Хлеб
Витамин B5 1.349mg 0.456mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.153mg Хлеб
Витамин B9, общий 56µg 86µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.234mg 0.092mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg 0.299mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg 0.258mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg 0.461mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg 0.215mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.105mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg 0.315mg Овёс посевной
Валин 0.937mg 0.31mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg 0.15mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 0.989g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 2.178g 1.019g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g 1.72g Овёс посевной
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.228g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 599mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.