Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +261.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.6%
Содержит больше МедьМедь +132.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +422.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +244.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1403.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~55mg
Одинаковое количество вещества Калий ~433mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +418.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Черная фасоль DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.327mg 200%
Фосфор 523mg 152mg 53%
Витамин B1 0.763mg 0.225mg 45%
Медь 0.626mg 0.269mg 40%
Магний 177mg 49mg 30%
Цинк 3.97mg 0.76mg 29%
Железо 4.72mg 2.85mg 23%
Витамин B5 1.349mg 0.26mg 22%
Белки 16.89g 8.18g 17%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.149g 16%
Углеводы 66.27g 24.35g 14%
Калорийность 389kcal 130kcal 13%
Жиры 6.9g 0.35g 10%
Клетчатка 10.6g 8.3g 9%
Витамин B9 56µg 86µg 8%
Холин 32.6mg 6%
Витамин B2 0.139mg 0.056mg 6%
Витамин E 0.87mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.03g 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.089g 5%
Витамин K 3.3µg 3%
Витамин B3 0.961mg 0.527mg 3%
Витамин B6 0.119mg 0.077mg 3%
Селен 1.2µg 2%
Чистые углеводы 55.67g 16.05g N/A
Кальций 54mg 55mg 0%
Калий 429mg 433mg 0%
Сахар 0.32g N/A
Натрий 2mg 3mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.097mg 0%
Треонин 0.575mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.361mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.653mg 0%
Лизин 0.701mg 0.562mg 0%
Метионин 0.312mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.442mg 0%
Валин 0.937mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +106.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1871.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +172.2%
Содержит больше ДругоеДругое +24.6%
Содержит больше ВодаВода +699.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7160%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1601.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.