Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овёс посевной или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами овёс посевной и шоколадное молоко

  • Шоколадное молоко содержит меньше калорий, чем овёс посевной. Шоколадное молоко содержит 83 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
  • Овёс посевной имеют больше марганца, меди, витамина B1, фосфора, железа, клетчатки, магния, цинка и витамина B5; однако, шоколадное молоко богаче витамином B12.
  • Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 210% выше, чем шоколадное молоко.
  • Шоколадное молоко имеет в 21 раз меньше витамина B1, чем овёс посевной. Овёс посевной имеют 0.763 мг витамина B1, в то время как шоколадное молоко имеет 0.037 мг.
  • Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта шоколадное молоко составляет 45.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D.

Инфографика

Овёс посевной vs Шоколадное молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Содержит больше МагнийМагний +1261.5%
Содержит больше КалийКалий +156.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1866.7%
Содержит больше МедьМедь +863.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +868.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +417.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +6284.4%
Содержит больше КальцийКальций +107.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1962.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +668.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +357.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1020%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Шоколадное молоко DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.077mg 210%
Медь 0.626mg 0.065mg 62%
Витамин B1 0.763mg 0.037mg 61%
Фосфор 523mg 101mg 60%
Железо 4.72mg 0.24mg 56%
Клетчатка 10.6g 0.8g 39%
Магний 177mg 13mg 39%
Цинк 3.97mg 0.41mg 32%
Белки 16.89g 3.17g 27%
Витамин B5 1.349mg 0.295mg 21%
Углеводы 66.27g 10.34g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.124g 16%
Калорийность 389kcal 83kcal 15%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Витамин B9 56µg 5µg 13%
Калий 429mg 167mg 8%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Кальций 54mg 112mg 6%
Витамин D 0IU 51IU 6%
Витамин B6 0.119mg 0.04mg 6%
Жиры 6.9g 3.39g 5%
Витамин B3 0.961mg 0.125mg 5%
Насыщенные жиры 1.217g 2.104g 4%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Холин 17mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.99g 3%
Селен 1.9µg 3%
Витамин A 0µg 27µg 3%
Натрий 2mg 60mg 3%
Витамин B2 0.139mg 0.162mg 2%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 9.54g N/A
Сахар 9.54g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.041mg 0%
Треонин 0.575mg 0.135mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.164mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.3mg 0%
Лизин 0.701mg 0.265mg 0%
Метионин 0.312mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.164mg 0%
Валин 0.937mg 0.208mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.096mg 0%
Кофеин 1mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
3% 3% 10% 82%
Белки: 3.17 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 10.34 г
Вода: 82.3 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +432.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +103.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +540.9%
Содержит больше ДругоеДругое +115%
Содержит больше ВодаВода +901.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.104 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1944.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Шоколадное молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.