Огурец или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами огурец и фасоль луновидная?
- Огурец содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как огурец содержит 15 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Огурец содержит больше витамина K, но фасоль луновидная содержат больше железа, клетчатки, меди, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1, калия и витамина B6.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 26% лучше покрывают фасоль луновидная, чем огурец
- Огурец имеет в 8 раз больше витамина K, чем фасоль луновидная. В то время как огурец имеет 16.4 µg витамина K, фасоль луновидная имеют только 2 µg.
- Огурец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cucumber, with peel, raw и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +753.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +473.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +362.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +553.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +720% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +496.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +329.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1085.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +441.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.28mg | 2.39mg | 26% |
| Клетчатка | 0.5g | 7g | 26% |
| Медь | 0.041mg | 0.235mg | 22% |
| Марганец | 0.079mg | 0.516mg | 19% |
| Витамин B9 | 7µg | 83µg | 19% |
| Белки | 0.65g | 7.8g | 14% |
| Витамин K | 16.4µg | 2µg | 12% |
| Фосфор | 24mg | 111mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.161mg | 11% |
| Калий | 147mg | 508mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.161mg | 9% |
| Селен | 0.3µg | 4.5µg | 8% |
| Магний | 13mg | 43mg | 7% |
| Цинк | 0.2mg | 0.95mg | 7% |
| Углеводы | 3.63g | 20.88g | 6% |
| Холин | 6mg | 32.5mg | 5% |
| Калорийность | 15kcal | 115kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.259mg | 0.422mg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.055mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.098mg | 0.421mg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.032g | 0.171g | 1% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.18mg | 1% |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Жиры | 0.11g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 13.88g | N/A |
| Кальций | 16mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 1.67g | 2.9g | N/A |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.029mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше ВодаВода | +36.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +245.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +475.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +580% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +434.4% |
