Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или молотая гвоздика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и молотая гвоздика?
- Молотая гвоздика содержат больше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). В то время как молотая гвоздика содержат 274 калорий, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит только 33 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит больше витамина C, однако молотая гвоздика богаты марганцем, железом, клетчаткой, витамином K, витамином E, кальцием, магнием, медью и калием.
- Молотая гвоздика обеспечивают вас на 2580% большим количеством марганца от суточной нормы, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит в 115 раз больше витамина C, чем молотая гвоздика, В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 23 мг витамина C, молотая гвоздика содержат только 0.2 мг.
Okra, raw и Spices, cloves, ground — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +354.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +670.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +241.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1808.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +237.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7530.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +928.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +353% |
| Содержит больше ХолинХолин | +204.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.788mg | 60.127mg | 2580% |
| Железо | 0.62mg | 11.83mg | 140% |
| Клетчатка | 3.2g | 33.9g | 123% |
| Витамин K | 31.3µg | 141.8µg | 92% |
| Витамин E | 0.27mg | 8.82mg | 57% |
| Кальций | 82mg | 632mg | 55% |
| Магний | 57mg | 259mg | 48% |
| Медь | 0.109mg | 0.368mg | 29% |
| Витамин C | 23mg | 0.2mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 3.606g | 24% |
| Калий | 299mg | 1020mg | 21% |
| Жиры | 0.19g | 13g | 20% |
| Углеводы | 7.45g | 65.53g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 3.952g | 18% |
| Цинк | 0.58mg | 2.32mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.391mg | 14% |
| Натрий | 7mg | 277mg | 12% |
| Селен | 0.7µg | 7.2µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.22mg | 12% |
| Калорийность | 33kcal | 274kcal | 12% |
| Витамин B9 | 60µg | 25µg | 9% |
| Белки | 1.93g | 5.97g | 8% |
| Фосфор | 61mg | 104mg | 6% |
| Холин | 12.3mg | 37.4mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.509mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.158mg | 4% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.56mg | 4% |
| Витамин A | 36µg | 8µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 1.393g | 3% |
| Фруктоза | 0.57g | 1.07g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 31.63g | N/A |
| Сахар | 1.48g | 2.38g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.254g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.18mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.24mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.4mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.37mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.23mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.34mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.13mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 0.585g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.184g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.557g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
5.97 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
65.53 г
Вода:
9.87 г
Другое:
5.63 г
| Содержит больше ВодаВода | +807.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +209.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6742.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +779.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +562.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.952 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.606 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8094.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13255.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.02 г
Глюкоза:
1.14 г
Фруктоза:
1.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2900% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +256.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +87.7% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
